TabataPro Free

Não há tempo para um longo treinamento na academia? Cansado do cardio monótono? Tente Tabata treino!

Apenas 4 minutos por dia e você sempre ficar um uma forma!

"TabataPro" irá ajudá-lo:

- perder peso

- Para desenvolver resistência

- Sempre permanecer em boa forma

- Melhorar a sua saúde

Tente se exercitar com «TabataPro» e você irá mudar para sempre a sua visão sobre cardio!

exercícios para executar com Tabata temporizador sugeriu:

- agachamentos corporal

- flexões

- puxar

- Corda de salto

- Exercícios para um abdominal

O nome Tabata vem do homem que inventou isso - Dr. Izumi Tabata, médico e pesquisador japonês. Ele realizou um estudo utilizando um modelo de formação baseado em intervalo. Seu objetivo era ver se os atletas se beneficiariam de uma sessão de 20/10 repetido oito vezes. 20/10 significa 20 segundos de all-out exercício seguido por 10 segundos de descanso. Isso adiciona até quatro minutos no total.

Seja qual for o exercício que você usa, o treinamento Tabata irá aumentar o seu metabolismo e freqüência cardíaca imediatamente. Desde que você está realizando estes exercícios em uma intensidade muito alta, o seu corpo terá de trabalhar muito mais para mantê-lo. Isso fará com que seu coração bombear rápido e seu metabolismo para saltar, o que você quer se você está pensando em perder gordura. Seu metabolismo vai ficar em que a alta não apenas durante o treino, mas após o treino também. Isso significa que seu corpo vai ser queima de gordura por horas depois.

Tabata Workout Exemplo:

1. Push Ups

2. Agachamento

3. Medicine Ball Slams

4. Corda de salto

Como fazer isso:

1) Faça 20 segundos de flexões, em seguida, descansar 10 segundos.

2) Fazer 20 segundos de squats, em seguida, descansar 10 segundos.

3) 20 segundos de bate bola, e descanso.

4) 20 segundos de pular corda, e descanso.

E depois fazer esse ciclo inteiro de novo - mais oito vezes.