TabataPro Free

জিমে সুদীর্ঘ প্রশিক্ষণের জন্য কোন সময়? একঘেয়ে হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত থেকে ক্লান্ত? Tabata workout আপনি ব্যবহার করে দেখুন!

মাত্র 4 মিনিটের একটি দিন এবং আপনি সবসময় একটি একটি আকৃতি থাকবো!

"TabataPro" আপনাকে সাহায্য করবে:

- ওজন কমানো

- মনোবল গড়ে তোলা

- সর্বদা ভাল আকৃতির থাকা

- আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি

«TabataPro» সঙ্গে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন এবং আপনি সব সময় প্রবেশ করুন হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত সম্পর্কে আপনার ভিউ পরিবর্তন করতে হবে!

ব্যায়াম Tabata টাইমার সঙ্গে সম্পাদন করতে প্রস্তাবিত:

- Bodyweight স্কোয়াট

- উপরে তুলে ধরা

- টান

- জাম্পিং দড়ি

- একটি পেটের জন্য ব্যায়াম

ডঃ Izumi Tabata, একটি জাপানি চিকিত্সক এবং গবেষক - নাম Tabata মানুষ যারা এটা উদ্ভাবিত থেকে আসে. তিনি একটি ব্যবধান ভিত্তিক প্রশিক্ষণ মডেল ব্যবহার করে একটি গবেষণা পরিচালনা করেন. তার উদ্দেশ্য যদি ক্রীড়াবিদ একটি 20/10 সেশন থেকে উপকৃত হবে অষ্টমত পুনরাবৃত্তি দেখতে ছিল. 20/10 সর্বাত্মক ব্যায়াম বাকি 10 সেকেন্ড দ্বারা অনুসৃত 20 সেকেন্ড মানে. এই চার মিনিটের মোট পর্যন্ত যোগ করে.

যাই হোক না কেন ব্যায়াম আপনি ব্যবহার, Tabata প্রশিক্ষণ অবিলম্বে আপনার বিপাক এবং হৃদস্পন্দন গড়ে তুলব. ' আপনি একটি খুব উচ্চ তীব্রতা এই ব্যায়াম সম্পাদন করা হয় যেহেতু, আপনার শরীর অনেক বেশি কঠিন কাজ করার জন্য এটা বজায় রাখা হবে. এই আপনার হৃদয় দ্রুত এবং আপনার বিপাক ঝাঁপ, যা আপনি করতে চান তাহলে আপনি চর্বি হারানোর পরিকল্পনা করা হয় পাম্প করব. আপনার বিপাক পাশাপাশি না শুধুমাত্র workout সময়, কিন্তু workout পরে যে উচ্চ থাকবে. এর মানে হল যে আপনার শরীর পর ঘণ্টা চর্বি বার্ন করা হবে.

Tabata ওয়ার্কআউট উদাহরণ:

1. পুশ আপ

2. স্কোয়াডস

3. মেডিসিন বল স্ল্যাম

4. দড়ি লাফানো

এটা কিভাবে করতে হবে:

1) ধাক্কা আপগুলি 20 সেকেন্ড না, তারপর 10 সেকেন্ড বিশ্রাম.

2) স্কোয়াট 20 সেকেন্ড না, তারপর 10 সেকেন্ড বিশ্রাম.

3) বল স্ল্যাম, এবং বাকি 20 সেকেন্ডের.

4) কুঁদন দড়ি, এবং বাকি 20 সেকেন্ডের.

এবং তারপর যে পুরো চক্র আবার না - আট বার.