TabataPro Free

spor salonunda uzun eğitim için zaman yok? monoton kardiyo dan bıktınız mı? Tabata egzersiz deneyin!

Sadece 4 dakika bir gün ve her zaman bir şekil kalacağım!

"TabataPro" size yardımcı olacaktır:

- kilo vermek

- Dayanıklılık geliştirmek

- Her zaman iyi durumda kalır

- Sağlığınızı iyileştirmek

«TabataPro» ile egzersiz çalışın ve sonsuza kadar kardiyo hakkında bakışınızı değiştirecek!

Tabata zamanlayıcı ile gerçekleştirmek için egzersizleri Önerilen:

- Vücut ağırlığı ağız kavgası

- şınav

- Çek

- IP atlama

- Bir karın için egzersizler

Dr. Izumi Tabata, bir Japon hekim ve araştırmacı - adı Tabata icat adam geliyor. O bir aralık tabanlı eğitim modeli kullanılarak bir çalışma yürüttük. Onun amacı sporcular 20/10 oturumdan sekiz defa tekrarlanan fayda sağlayıp sağlamayacağını görmek oldu. 20/10 dinlenme 10 saniye ardından all-out egzersiz 20 saniye anlamına gelir. Bu dört dakika toplam kadar ekler.

Kullandığınız ne olursa olsun egzersiz, Tabata eğitim hemen metabolizma ve kalp hızı artıracaktır. Eğer çok yüksek bir yoğunlukta bu egzersizleri yapmak olduğundan, vücudunuz onu tutmak için çok daha fazla çalışması gerekecek. Bu kalbin hızlı ve yağlı kaybetme planlıyoruz istediğiniz atlamak için metabolizma, pompa neden olur. Metabolizma yanı sıra egzersiz sırasında, ancak egzersiz sonrası sadece yüksek kalacak. Bu vücudunuzun sonra saatlerce yağ yakma anlamına gelir.

Tabata Egzersiz Örnek:

1. itin Ups

2. Çömelme

3. Medicine Ball Slam

4. İp Atlama

Nasıl yapılır:

1) push up 20 saniye yapın, sonra 10 saniye dinlenin.

2) ağız kavgası 20 saniye yapın, sonra 10 saniye dinlenin.

3) top çarparak, ve geri kalan 20 saniye.

4) atlama ipi ve dinlenme 20 saniye.

Ve sonra tekrar bütün döngüsü yapmak - sekiz kez daha.