TabataPro Free

Geen tijd voor langdurige opleiding in de sportschool? Moe van de monotone cardio? Probeer Tabata workout!

Slechts 4 minuten per dag en je zult altijd blijven een vorm!

"TabataPro" zal u helpen:

- verlies gewicht

- Om het uithoudingsvermogen te ontwikkelen

- Altijd blijven in goede vorm

- Verbeter uw gezondheid

Probeer om te oefenen met «TabataPro» en u zult voor altijd veranderen uw visie over cardio!

Suggesties voor oefeningen uit te voeren met Tabata timer:

- Lichaamsgewicht kraakpanden

- Opdrukken

- pull

- Touwtje springen

- Oefeningen voor een abdominale

De naam Tabata komt van de man die het bedacht - Dr. Izumi Tabata, een Japanse arts en onderzoeker. Hij heeft een studie uitgevoerd met behulp van een interval training model. Zijn doel was om te zien of de atleten zou profiteren van een 20/10 sessie herhaald acht keer. 20/10 betekent 20 seconden van all-out oefening gevolgd door 10 seconden rust. Dit komt neer op vier minuten in totaal.

Wat oefening die u gebruikt, zal Tabata training uw stofwisseling en hartslag onmiddellijk te verhogen. Omdat u het uitvoeren van deze oefeningen op een zeer hoge intensiteit, zal je lichaam moet veel harder werken om het te houden. Dit zal ertoe leiden dat uw hart te snel en je stofwisseling te springen, wat je wilt als je van plan bent op het verliezen van vet te pompen. Je metabolisme zal blijven op die hoge, niet alleen tijdens de training, maar na de training ook. Dit betekent dat uw lichaam zal verbranden van vet voor de uren na.

Tabata Workout Voorbeeld:

1. Push Ups

2. Squats

3. Medicine Ball Slams

4. Jumping Rope

Hoe je dat doet:

1) Doe 20 seconden van push ups, rust dan 10 seconden.

2) Doe 20 seconden van de squats, dan te rusten 10 seconden.

3) 20 seconden van de bal slams, en rust.

4) 20 seconden van springtouw, en rust.

En doe dan dat hele cyclus opnieuw - acht keer.