TabataPro Free

ไม่มีเวลาสำหรับการฝึกอบรมมีความยาวในโรงยิม? เหนื่อยจากหัวใจน่าเบื่อ? ลองออกกำลังกาย Tabata!

เพียง 4 นาทีต่อวันและคุณก็จะอยู่ที่รูปร่างเป็นคนแรก!

"TabataPro" จะช่วยให้คุณ:

- ลดน้ำหนัก

- เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง

- ยังคงอยู่เสมอในรูปร่างที่ดี

- ปรับปรุงสุขภาพของคุณ

พยายามที่จะออกกำลังกายด้วย« TabataPro »และคุณตลอดไปจะเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับหัวใจ!

การออกกำลังกายเพื่อดำเนินการกับจับเวลา Tabata แนะนำ:

- squats น้ำหนัก

- ดัน

- ดึง

- กระโดดเชือก

- การออกกำลังกายสำหรับท้อง

ชื่อ Tabata มาจากคนที่คิดค้นมัน - ดร. Izumi Tabata แพทย์และนักวิจัยญี่ปุ่น เขาดำเนินการศึกษาโดยใช้รูปแบบการฝึกอบรมช่วง-based วัตถุประสงค์ของเขาคือการดูว่านักกีฬาจะได้รับประโยชน์จากเซสชัน 20/10 ซ้ำแปดครั้ง 20/10 หมายถึง 20 วินาทีของการออกกำลังกายออกทั้งหมดตามด้วย 10 วินาทีที่เหลือ นี้จะเพิ่มขึ้นถึงสี่นาทีทั้งหมด

ไม่ว่าการออกกำลังกายที่คุณใช้ในการฝึกอบรม Tabata จะเพิ่มการเผาผลาญอาหารและอัตราการเต้นหัวใจของคุณทันที เนื่องจากคุณกำลังดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้ที่ความเข้มสูงมากร่างกายของคุณจะต้องทำงานหนักมากที่จะให้มันขึ้น นี้จะทำให้หัวใจของคุณที่จะปั๊มได้อย่างรวดเร็วและเผาผลาญของคุณจะกระโดดที่คุณต้องการหากคุณมีการวางแผนในการสูญเสียไขมัน เผาผลาญของคุณจะอยู่ที่สูงที่ไม่เพียง แต่ระหว่างการออกกำลังกาย แต่หลังจากการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันสำหรับชั่วโมงหลังจากที่

Tabata ออกกำลังกายตัวอย่าง:

1. ดัน

2. Squats

3. ลูกยาดังปัง

4. กระโดดเชือก

ทำอย่างไร:

1) ทำ 20 วินาทีของดันแล้วส่วนที่เหลือ 10 วินาที

2) ไม่ 20 วินาทีของ squats แล้วส่วนที่เหลือ 10 วินาที

3) 20 วินาทีของลูกติเตียนและส่วนที่เหลือ

4) 20 วินาทีของการกระโดดข้ามเชือกและส่วนที่เหลือ

แล้วทำอย่างนั้นวงจรทั้งหมดอีกครั้ง - แปดครั้งมากขึ้น