TabataPro Free

Non c'è tempo per lungo allenamento in palestra? Stanchi dal cardio monotono? Prova allenamento Tabata!

A soli 4 minuti al giorno e sarai sempre rimanere una forma!

"TabataPro" vi aiuterà a:

- perdere peso

- Per sviluppare la resistenza

- Restare sempre in forma

- Migliora la tua salute

Cercate di esercizio con «TabataPro» e cambierà per sempre il vostro punto di vista circa cardio!

esercizi da eseguire con il timer Tabata consigliato:

- peso corporeo Squat

- sollevamento

- Tirare

- Corda per saltare

- Esercizi per addominali

Il nome deriva dal Tabata l'uomo che ha inventato - Dr. Izumi Tabata, un medico giapponese e ricercatore. Ha condotto uno studio con un modello di interval training-based. Il suo obiettivo era di vedere se gli atleti potrebbero trarre vantaggio da una sessione di 20/10 ripetuta otto volte. 20/10 significa 20 secondi di tutti i mezzi a esercizio seguito da 10 secondi di riposo. Questo aggiunge fino a quattro minuti totali.

Qualunque esercizio si utilizza, la formazione Tabata si alza immediatamente il metabolismo e la frequenza cardiaca. Dal momento che si sta eseguendo questi esercizi ad altissima intensità, il corpo dovrà lavorare molto più difficile tenere il passo. Questo farà sì che il vostro cuore a pompare veloce e il metabolismo di saltare, che si vuole, se si prevede di perdere grasso. Il tuo metabolismo rimarrà a così alto non solo durante l'allenamento, ma dopo l'allenamento pure. Ciò significa che il vostro corpo sarà bruciare i grassi per ore dopo.

Tabata allenamento Esempio:

1. Push Ups

2. Squat

3. Medicine Ball Slam

4. Rope Jumping

Come farlo:

1) fare 20 secondi di push up, poi riposare 10 secondi.

2) fare 20 secondi di squat, poi riposare 10 secondi.

3) 20 secondi di palla sbatte, e riposo.

4) 20 secondi di saltare la corda, e di riposo.

E poi farlo intero ciclo ancora una volta - più otto volte.