TabataPro Free

Keine Zeit für langwierige Training in der Turnhalle? Müde von der monotonen Cardio? Versuchen Sie Tabata-Training!

Nur noch 4 Minuten pro Tag und Sie werden immer eine Form zu bleiben!

"TabataPro" wird Ihnen helfen:

- abnehmen

- Ausdauer zu entwickeln,

- Bleiben Sie immer in guter Form

Verbessern Sie Ihre Gesundheit -

Versuchen Sie es mit «TabataPro» zu üben, und Sie werden immer Ihre Ansicht über Cardio ändern!

Empfohlene Übungen mit Tabata Timer auszuführen:

- Körpergewicht hockt

- Liegestütze

- ziehen

- Sprungseil

- Übungen für einen Bauch

Der Name Tabata kommt von dem Mann, der sie erfunden - Dr. Izumi Tabata, einem japanischen Arzt und Forscher. Er führte eine Studie ein Intervall-based Training-Modell. Sein Ziel war es, festzustellen, ob die Athleten von einer 20/10 Sitzung achtmal wiederholt profitieren würden. 20/10 Mittel 20 Sekunden all-out Übung um 10 Sekunden Pause folgte. Dies trägt zu vier Minuten insgesamt auf.

Was auch immer Übung, die Sie verwenden, wird Tabata Training den Stoffwechsel und die Herzfrequenz erhöhen sofort. Da Sie diese Übungen mit einer sehr hohen Intensität durchführen, wird Ihr Körper viel härter arbeiten müssen, um sie halten zu können. Dies bewirkt, dass Ihr Herz schneller und den Stoffwechsel zu pumpen zu springen, was Sie wollen, wenn Sie auf Fett verlieren planen. Ihr Stoffwechsel wird in diesem hoch bleiben nicht nur während des Trainings, aber nach dem Training auch. Dies bedeutet, dass Ihr Körper Fett nach stundenlang brennen.

Tabata Workout Beispiel:

1. Push-Ups

2. Squats

3. Medizinball Slams

4. Seilspringen

Wie es geht:

1) Haben von 20 Sekunden Push-ups, ruhen dann 10 Sekunden.

2) Sie von 20 Sekunden hockt, ruhen dann 10 Sekunden.

3) von 20 Sekunden Ball knallt, und Ruhe.

4) von 20 Sekunden Springseil und Ruhe.

Und dann tun, um diesen ganzen Zyklus wieder - acht weitere Male.