TabataPro Free

هیچ وقت برای آموزش طولانی در ورزشگاه؟ خسته از قلبی خسته کننده؟ سعی کنید تمرین Tabata!

تنها 4 دقیقه در روز و شما همیشه می خواهید یک شکل باقی بماند!

"TabataPro" به شما کمک خواهد کرد:

- از دست دادن وزن

- به منظور توسعه استقامت

- همیشه در شکل خوب باقی می ماند

- بهبود سلامت خود

سعی کنید به ورزش با «TabataPro» و شما را برای همیشه نمایش خود را تغییر دهید در مورد قلب!

پیشنهادی ورزش برای انجام با تایمر تاباتا:

- اسکات وزن بدن

- شنا

- کشیدن

- طناب پرش

- تمرینات برای شکم

نام تاباتا می آید از مرد که آن را اختراع - دکتر ایزومی تاباتا، یک پزشک ژاپنی و پژوهشگر. او یک مطالعه با استفاده از مدل آموزش مبتنی بر فاصله انجام شده است. هدف او این بود برای دیدن اگر ورزشکاران از یک جلسه 20/10 بهره مند تکرار هشت بار. 20/10 معنی 20 ثانیه همه از ورزش و پس از 10 ثانیه استراحت. این می افزاید: تا چهار دقیقه در کل.

هر چه ورزش استفاده می کنید، آموزش تاباتا سوخت و ساز بدن خود را و ضربان قلب بلافاصله بالا می برد. از آنجا که شما در حال انجام این تمرینات با شدت بسیار بالا، بدن خود را باید به کار بسیار سخت تر از آن نگه دارید تا. این باعث می شود قلب خود را به پمپ سریع و سوخت و ساز بدن خود را به پرش، که شما می خواهید اگر شما در حال برنامه ریزی در از دست دادن چربی است. سوخت و ساز بدن خود را که در آن بالا نه تنها در طول تمرین، اما پس از تمرین و همچنین باقی بماند. این به این معنی است که بدن شما خواهد شد سوزاندن چربی برای ساعت پس از.

تاباتا تمرین به عنوان مثال:

1. فشار یو پی اس

2. اسکات

3. پزشکی توپ اسلم

4. طناب

چگونه به آن را انجام دهید:

1) آیا 20 ثانیه از فشار یو پی اس، سپس استراحت 10 ثانیه.

2) آیا 20 ثانیه از اسکات، سپس استراحت 10 ثانیه.

3) 20 ثانیه از انتقاد شدید توپ، و بقیه.

4) 20 ثانیه از طناب پرش، و بقیه.

و پس از آن که کل چرخه دوباره - هشت برابر بیشتر است.