Unstuck: CBT Therapy Journal

Prenez votre santé mentale en main. Surmontez l'anxiété et la dépression grâce à la journalisation TCC. 81 % des personnes souffrant d'anxiété modérée à sévère constatent une amélioration après seulement un mois d'utilisation d'Unstuck.

En analysant vos pensées et vos expériences grâce à un journal TCC guidé, vous développerez les compétences nécessaires pour prendre le contrôle de votre santé mentale. Unstuck s'appuie sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la référence en psychothérapie. Les techniques que nous utilisons sont scientifiquement prouvées, alors attendez-vous à des résultats.

La TCC est efficace non seulement contre l'anxiété et la dépression, mais aussi contre le stress, la colère, les traumatismes (TSPT), les TOC, le TDAH et le trouble de personnalité limite.

TENIR UN JOURNAL

Unstuck propose plusieurs types de journaux et de carnets qui fonctionnent ensemble pour améliorer la santé mentale.

Journal de pensées : Comprendre et entraîner votre cerveau à surmonter les schémas de pensée inutiles. 80 % des personnes en détresse constatent une amélioration immédiate après avoir complété une entrée.

Journal de savourer : Trouvez joie et gratitude au quotidien. 74 % des personnes anxieuses constatent un impact positif immédiat après avoir complété une entrée.

Journal d'exposition : Combattez vos peurs en les affrontant grâce à la thérapie d'exposition. Cette méthode extrêmement puissante pour surmonter l'anxiété est disponible. Unstuck utilise la récupération inhibitrice, l'approche de thérapie d'exposition la plus efficace selon les dernières recherches (Craske et al., 2022).

DÉCOUVREZ DES INFORMATIONS

Unstuck vous fournira des informations personnalisées pour vous permettre de comprendre l'évolution de vos schémas de pensée au fil du temps. Identifiez les pièges de la pensée que vous avez surmontés et ceux dans lesquels vous retombez encore. Découvrez comment les événements de votre vie sont liés à l'évolution de votre niveau d'anxiété et de dépression. Établissez des liens significatifs pour accélérer l'amélioration de votre santé mentale.

DEUXIÈME AVIS IA

Plus qu'un simple chatbot qui vous donne des réponses à la petite cuillère, votre partenaire IA enrichira votre journal de pensées en effectuant une analyse objective, en découvrant les pièges de la pensée et en vous offrant une perspective nouvelle.

DÉTECTION DE PEURS IA

Obtenez l'aide de l'IA pour la thérapie d'exposition. L'IA Fear Finder vous aide à identifier vos peurs profondes et à les cibler efficacement grâce au Journal d'Exposition.

MODE SOMBRE

Que vous aimiez l'ambiance apaisante des teintes sombres ou que vous souhaitiez soulager vos yeux lors de vos séances de journaling nocturnes, Unstuck est là pour vous. Choisissez entre le mode sombre, le mode clair ou synchronisez-le avec les paramètres de votre appareil pour une expérience fluide.

ACCÈS SUR TOUS VOS APPAREILS

Obtenez l'assistance dont vous avez besoin où que vous soyez grâce à notre application mobile. Si vous préférez taper au clavier, utilisez notre site web pour accéder à Unstuck depuis votre ordinateur.

PROTÉGEZ VOS DONNÉES

Créez un compte (facultatif) et Unstuck sauvegardera et synchronisera automatiquement vos données. Vous pouvez également créer des sauvegardes locales grâce à la fonction d'exportation de données.

ESSAI GRATUIT

Essayez Unstuck gratuitement. Ensuite, nous proposons des abonnements mensuels et annuels.

Si vous rencontrez des difficultés financières, souscrivez à un abonnement gratuit via l'application. Nous pensons qu'Unstuck doit être accessible à tous et nous ne souhaitons refuser personne pour des raisons financières.

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