Unstuck: CBT Therapy Journal

Prenez en charge votre santé mentale. Surmontez l’anxiété et la dépression grâce à la journalisation CBT. 81 % des personnes souffrant d'anxiété modérée à sévère constatent une amélioration après seulement un mois d'utilisation de Unstuck.

En traitant vos pensées et vos expériences avec un journal guidé de TCC, vous développerez les compétences nécessaires pour prendre le contrôle de votre santé mentale. Unstuck est basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), le traitement de référence en psychothérapie. Les techniques que nous utilisons sont étayées par la science, alors attendez-vous à des résultats.

La TCC est efficace, non seulement contre l’anxiété et la dépression, mais aussi contre le stress, la colère, les traumatismes (SSPT), le TOC, le TDAH et le trouble borderline.

JOURNALISATION

Unstuck comprend plusieurs types de journaux et d'agendas qui travaillent à l'unisson pour améliorer la santé mentale.

Journal de pensée : comprenez et entraînez votre cerveau à surmonter les schémas de pensée inutiles. 80 % des personnes en détresse constatent une amélioration instantanée après avoir terminé une entrée.

Journal savourant : trouvez la joie et la gratitude dans la vie quotidienne. 74 % des personnes anxieuses constatent un impact positif immédiat après avoir terminé une entrée.

Journal d'exposition : Combattez vos peurs en y faisant face grâce à une thérapie d'exposition. Cette méthode extrêmement puissante pour surmonter l’anxiété est désormais disponible. Unstuck utilise la récupération inhibitrice, l'approche thérapeutique d'exposition la plus efficace basée sur les dernières recherches (Craske et al., 2022).

DÉCOUVREZ LES APERÇUS

Unstuck vous fournira des informations personnalisées afin que vous puissiez comprendre comment vos schémas de pensée évoluent au fil du temps. Découvrez quels pièges de pensée vous avez surmontés et dans lesquels vous tombez encore. Découvrez comment les événements de votre vie sont liés à l’évolution des niveaux d’anxiété et de dépression. Établissez des liens significatifs pour accélérer l’amélioration de votre santé mentale.

AMÉLIORÉ AVEC LE DEUXIÈME AVIS DE L'IA

Pas seulement un chatbot qui alimente les réponses à la cuillère, votre partenaire de pensée IA renforcera votre journal de pensée en effectuant une analyse objective, en découvrant les pièges de la pensée et en offrant une nouvelle perspective.

MODE SOMBRE

Que vous aimiez l'ambiance apaisante des teintes sombres ou que vous souhaitiez soulager la fatigue oculaire pendant la journalisation de fin de soirée, Unstuck a ce qu'il vous faut. Choisissez parmi le mode sombre, le mode clair ou synchronisez-vous avec les paramètres de votre appareil pour une expérience fluide.

ACCÈS SUR TOUS VOS APPAREILS

Obtenez l'assistance dont vous avez besoin lors de vos déplacements grâce à notre application mobile. Ou, si vous préférez taper sur un clavier, utilisez notre site Web pour accéder à Unstuck depuis votre ordinateur de bureau.

GARDEZ VOS DONNÉES EN SÉCURITÉ

Créez un compte facultatif et Unstuck conservera automatiquement vos données sauvegardées et synchronisées. Ou créez des sauvegardes locales avec la fonction d’exportation de données.

ESSAYEZ GRATUITEMENT

Essayez Unstuck avec un essai gratuit. Après cela, nous proposons des abonnements mensuels et annuels.

Si vous rencontrez des difficultés financières, demandez un forfait gratuit dans l'application. Nous pensons qu’Unstuck devrait être accessible à tous et ne voulons refuser personne par manque de fonds.

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