Unstuck: CBT Therapy Journal

ดูแลสุขภาพจิตของคุณ เอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วยการบันทึก CBT 81% ของผู้ที่มีความวิตกกังวลปานกลางถึงรุนแรงเห็นการปรับปรุงหลังจากใช้ Unstuck เพียงหนึ่งเดือน

ด้วยการประมวลผลความคิดและประสบการณ์ของคุณด้วยวารสาร CBT พร้อมคำแนะนำ คุณจะพัฒนาทักษะในการควบคุมสุขภาพจิตของคุณ Unstuck ขึ้นอยู่กับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งเป็นการรักษามาตรฐานระดับทองในด้านจิตบำบัด เทคนิคที่เราใช้ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ดังนั้นคาดหวังผลลัพธ์

CBT มีประสิทธิภาพ ไม่เพียงแต่สำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียด ความโกรธ ความบอบช้ำทางจิตใจ (PTSD), OCD, ADHD และ BPD อีกด้วย

การบันทึก

Unstuck มีวารสารและไดอารี่หลายประเภทที่ทำงานพร้อมกันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต

Thought Journal: ทำความเข้าใจและฝึกสมองของคุณเพื่อเอาชนะรูปแบบการคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ 80% ของผู้ที่มีความทุกข์จะดีขึ้นทันทีหลังจากกรอกรายการเสร็จสิ้น

Savoring Journal: ค้นหาความสุขและความกตัญญูในชีวิตประจำวัน 74% ของผู้ที่มีความวิตกกังวลเห็นผลเชิงบวกทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการเข้าร่วม

Exposure Journal: ต่อสู้กับความกลัวของคุณด้วยการเผชิญหน้าด้วยการบำบัดจากการสัมผัส วิธีการเอาชนะความวิตกกังวลที่ทรงพลังอย่างยิ่งนี้ออกมาแล้ว Unstuck ใช้การดึงข้อมูลแบบยับยั้ง ซึ่งเป็นแนวทางการบำบัดโดยการสัมผัสที่มีประสิทธิผลสูงสุดโดยอิงจากการวิจัยล่าสุด (Craske et al., 2022)

ค้นพบข้อมูลเชิงลึก

Unstuck จะให้ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลเพื่อให้คุณเข้าใจว่ารูปแบบความคิดของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป ค้นพบกับดักทางความคิดใดที่คุณเอาชนะได้ และคุณยังติดอยู่กับกับดักใด ดูว่าเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณเชื่อมโยงกับระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างไร เชื่อมโยงความสัมพันธ์ที่มีความหมายเพื่อเร่งการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ

ปรับปรุงด้วยความคิดเห็นที่สองของ AI

ไม่เพียงแต่แชทบอทที่ป้อนคำตอบเท่านั้น คู่คิด AI ของคุณยังจะเสริมความแข็งแกร่งให้กับบันทึกความคิดของคุณด้วยการวิเคราะห์อย่างเป็นกลาง เปิดเผยกับดักทางความคิด และนำเสนอมุมมองใหม่ๆ

โหมดมืด

ไม่ว่าคุณจะชอบบรรยากาศที่ผ่อนคลายของเฉดสีเข้มหรือต้องการผ่อนคลายสายตาของคุณในระหว่างการจดบันทึกตอนดึก Unstuck ก็ช่วยคุณได้ เลือกจากโหมดมืด โหมดแสง หรือซิงค์กับการตั้งค่าอุปกรณ์ของคุณเพื่อประสบการณ์ที่ราบรื่น

เข้าถึงอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ

รับการสนับสนุนที่คุณต้องการได้ทุกที่ด้วยแอปมือถือของเรา หรือหากคุณต้องการพิมพ์บนคีย์บอร์ด ให้ใช้เว็บไซต์ของเราเพื่อเข้าถึง Unstuck จากคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณ

รักษาข้อมูลของคุณให้ปลอดภัย

สร้างบัญชีเสริมและ Unstuck จะสำรองข้อมูลและซิงค์ข้อมูลของคุณโดยอัตโนมัติ หรือสร้างการสำรองข้อมูลในเครื่องด้วยคุณสมบัติการส่งออกข้อมูล

ลองฟรี

ลองใช้ Unstuck ด้วยการทดลองใช้ฟรี หลังจากนั้นเราเสนอการสมัครสมาชิกรายเดือนและรายปี

หากคุณกำลังประสบปัญหาทางการเงิน สมัครแผนฟรีในแอปได้ เราเชื่อว่า Unstuck ควรสามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคน และไม่ต้องการหันเหใครไปเพราะขาดเงินทุน

เรายินดีรับฟังความคิดเห็นของคุณเสมอ ส่งให้เราในแอปหรือส่งอีเมลถึงเราที่[email protected]