Unstuck: CBT Therapy Journal

ดูแลสุขภาพจิตของคุณ เอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วยการบันทึก CBT 81% ของผู้ที่มีความวิตกกังวลปานกลางถึงรุนแรงเห็นการปรับปรุงหลังจากใช้ Unstuck เพียงหนึ่งเดือน

ด้วยการประมวลผลความคิดและประสบการณ์ของคุณด้วยวารสาร CBT พร้อมคำแนะนำ คุณจะพัฒนาทักษะในการควบคุมสุขภาพจิตของคุณ Unstuck มีพื้นฐานมาจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งเป็นการรักษามาตรฐานระดับทองในด้านจิตบำบัด เทคนิคที่เราใช้ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ดังนั้นคาดหวังผลลัพธ์

CBT มีประสิทธิภาพ ไม่เพียงแต่สำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียด ความโกรธ OCD PTSD ADHD และ BPD อีกด้วย

การบันทึก

Unstuck มีวารสารและไดอารี่หลายประเภทที่ทำงานพร้อมกันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต

Thought Journal: ทำความเข้าใจและฝึกสมองของคุณเพื่อเอาชนะรูปแบบการคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ 80% ของผู้ที่มีความทุกข์เห็นการปรับปรุงทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการเข้าร่วม

Savoring Journal: ค้นหาความสุขและความกตัญญูในชีวิตประจำวัน 74% ของผู้ที่มีความวิตกกังวลเห็นผลเชิงบวกทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการเข้าร่วม

Exposure Journal: ต่อสู้กับความกลัวของคุณด้วยการเผชิญหน้าด้วยการบำบัดจากการสัมผัส วิธีการเอาชนะความวิตกกังวลที่ทรงพลังอย่างยิ่งนี้ออกมาแล้ว Unstuck ใช้การดึงข้อมูลแบบยับยั้ง ซึ่งเป็นแนวทางการบำบัดโดยการสัมผัสที่มีประสิทธิภาพสูงสุดโดยอิงจากการวิจัยล่าสุด (Craske et al., 2022)

ค้นพบข้อมูลเชิงลึก

Unstuck จะให้ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลเพื่อให้คุณเข้าใจว่ารูปแบบความคิดของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป ค้นพบกับดักทางความคิดใดที่คุณเอาชนะได้ และคุณยังติดอยู่กับกับดักใด ดูว่าเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณเชื่อมโยงกับระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างไร เชื่อมโยงความสัมพันธ์ที่มีความหมายเพื่อเร่งการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ

โหมดมืด

ไม่ว่าคุณจะชอบบรรยากาศที่ผ่อนคลายของเฉดสีเข้มหรือต้องการผ่อนคลายสายตาของคุณในระหว่างการจดบันทึกตอนดึก Unstuck ก็ช่วยคุณได้ เลือกจากโหมดมืด โหมดแสง หรือซิงค์กับการตั้งค่าอุปกรณ์ของคุณเพื่อประสบการณ์ที่ราบรื่น

เข้าถึงอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ

รับการสนับสนุนที่คุณต้องการได้ทุกที่ด้วยแอปมือถือของเรา หรือหากคุณต้องการพิมพ์บนคีย์บอร์ด ให้ใช้เว็บไซต์ของเราเพื่อเข้าถึง Unstuck จากคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณ

รักษาข้อมูลของคุณให้ปลอดภัย

สร้างบัญชีเสริมแล้ว Unstuck จะสำรองข้อมูลและซิงค์ข้อมูลของคุณโดยอัตโนมัติ หรือสร้างการสำรองข้อมูลในเครื่องด้วยคุณสมบัติการส่งออกข้อมูล

ลองฟรี

ลองใช้ Unstuck ด้วยการทดลองใช้ฟรี หลังจากนั้นเราเสนอการสมัครสมาชิกรายเดือนและรายปี

หากคุณกำลังประสบปัญหาทางการเงิน สมัครแผนฟรีในแอปได้ เราเชื่อว่า Unstuck ควรสามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคน และไม่ต้องการหันเหใครไปเพราะขาดเงินทุน

เรายินดีรับฟังความคิดเห็นของคุณเสมอ ส่งให้เราในแอปหรือส่งอีเมลถึงเราที่[email protected]