Unstuck: CBT Therapy Journal

Neem de leiding over uw geestelijke gezondheid. Overwin angst en depressie met CGT-journaling. 81% van de mensen met matige tot ernstige angstgevoelens ziet een verbetering na slechts één maand gebruik van Unstuck.

Door uw gedachten en ervaringen te verwerken met een begeleid CGT-dagboek, ontwikkelt u de vaardigheden om uw geestelijke gezondheid onder controle te krijgen. Unstuck is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT), de gouden standaardbehandeling in psychotherapie. De technieken die we gebruiken worden ondersteund door de wetenschap, dus verwacht resultaten.

CGT is niet alleen effectief bij angst en depressie, maar ook bij stress, woede, trauma (PTSS), OCS, ADHD en BPS.

JOURNALING

Unstuck bevat meerdere dagboek- en dagboektypen die samenwerken om de geestelijke gezondheid te verbeteren.

Thought Journal: Begrijp en train uw hersenen om nutteloze denkpatronen te overwinnen. 80% van de mensen met problemen ziet een onmiddellijke verbetering na het voltooien van een invoer.

Genietend dagboek: Vind vreugde en dankbaarheid in het dagelijks leven. 74% van de mensen met angstgevoelens ziet een onmiddellijk positief effect na het invullen van een inzending.

Exposure Journal: Bestrijd je angsten door ze onder ogen te zien met exposure-therapie. Deze uiterst krachtige methode om angst te overwinnen is nu verkrijgbaar. Unstuck maakt gebruik van inhibity retrieval, de meest effectieve benadering van exposure-therapie, gebaseerd op het laatste onderzoek (Craske et al., 2022).

ONTDEK INZICHTEN

Unstuck levert gepersonaliseerde inzichten, zodat u begrijpt hoe uw denkpatronen in de loop van de tijd veranderen. Ontdek welke denkvalkuilen je hebt overwonnen en waar je nog steeds in trapt. Ontdek hoe gebeurtenissen in uw leven verband houden met veranderende niveaus van angst en depressie. Leg betekenisvolle verbanden om de verbetering van uw geestelijke gezondheid te versnellen.

VERBETERD MET AI SECOND OPINION

Het is niet zomaar een chatbot die reacties met lepels voedt, maar uw AI-denkenpartner zal uw Denkdagboek versterken door een objectieve analyse uit te voeren, valkuilen van het denken bloot te leggen en een nieuw perspectief te bieden.

DONKERE MODUS

Of je nu houdt van de rustgevende sfeer van donkere tinten of de druk op je ogen wilt verlichten tijdens het dagboekschrijven 's avonds laat, bij Unstuck zit je goed. Kies uit de donkere modus, de lichte modus of synchroniseer met de instellingen van uw apparaat voor een naadloze ervaring.

TOEGANG OP AL UW APPARATEN

Krijg onderweg de ondersteuning die u nodig heeft met onze mobiele app. Of, als u liever op een toetsenbord typt, gebruikt u onze website om Unstuck vanaf uw desktopcomputer te openen.

HOUD UW GEGEVENS VEILIG

Maak een optioneel account aan en Unstuck zorgt ervoor dat er automatisch een back-up van uw gegevens wordt gemaakt en gesynchroniseerd. Of maak lokale back-ups met de gegevensexportfunctie.

PROBEER GRATIS

Probeer Unstuck gratis uit. Daarna bieden we maand- en jaarabonnementen aan.

Als je met financiële problemen kampt, vraag dan een gratis abonnement aan in de app. Wij vinden dat Unstuck voor iedereen toegankelijk moet zijn en willen niemand wegsturen wegens geldgebrek.

We vinden het altijd leuk om uw feedback te horen: stuur deze naar ons in de app of door een e-mail te sturen naar [email protected].