Unstuck: CBT Therapy Journal

Neem de regie over je mentale gezondheid. Overwin angst en depressie met een CGT-dagboek. 81% van de mensen met matige tot ernstige angst ervaart al na één maand Unstuck.

Door je gedachten en ervaringen te verwerken met een begeleid CGT-dagboek, ontwikkel je de vaardigheden om de regie over je mentale gezondheid te nemen. Unstuck is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT), de gouden standaardbehandeling in psychotherapie. De technieken die we gebruiken zijn wetenschappelijk onderbouwd, dus verwacht resultaten.

CGT is effectief, niet alleen bij angst en depressie, maar ook bij stress, woede, trauma (PTSS), OCS, ADHD en BPS.

DAGBOEK

Unstuck bevat verschillende dagboeken en journaaltypen die samenwerken om de mentale gezondheid te verbeteren.

Gedachtendagboek: Begrijp en train je hersenen om nutteloze denkpatronen te overwinnen. 80% van de mensen met angst ervaart direct verbetering na het voltooien van een dagboek.

Genietendagboek: Vind vreugde en dankbaarheid in het dagelijks leven. 74% van de mensen met angst ervaart direct een positief effect na het invullen van een notitie.

Exposure Journal: Bestrijd je angsten door ze te confronteren met exposuretherapie. Deze extreem krachtige methode om angst te overwinnen is nu beschikbaar. Unstuck maakt gebruik van inhibitionele retrieval, de meest effectieve benadering van exposuretherapie gebaseerd op recent onderzoek (Craske et al., 2022).

ONTDEK INZICHTEN

Unstuck biedt gepersonaliseerde inzichten, zodat je kunt begrijpen hoe je denkpatronen in de loop der tijd veranderen. Ontdek welke denkvalkuilen je hebt overwonnen en welke je nog steeds tegenkomt. Zie hoe gebeurtenissen in je leven verband houden met veranderende niveaus van angst en depressie. Leg zinvolle verbanden om de verbetering van je geestelijke gezondheid te versnellen.

AI SECOND OPINION

Niet zomaar een chatbot die antwoorden voorlepelt, je AI-partner versterkt je Thought Journal door een objectieve analyse uit te voeren, denkvalkuilen te ontdekken en een nieuw perspectief te bieden.

AI ANGSTVINDER

Krijg AI-hulp bij exposuretherapie. AI Fear Finder helpt je onderliggende angsten te identificeren, zodat je ze effectief kunt aanpakken met het Exposure Journal.

DONKERE MODUS

Of je nu houdt van de rustgevende sfeer van donkere tinten of de belasting van je ogen wilt verlichten tijdens het schrijven van een dagboek 's avonds laat, Unstuck heeft de oplossing. Kies uit de donkere modus, de lichte modus of synchroniseer met de instellingen van je apparaat voor een naadloze ervaring.

TOEGANG OP AL JE APPARATEN

Krijg onderweg de ondersteuning die je nodig hebt met onze mobiele app. Of, als je liever op een toetsenbord typt, gebruik onze website om Unstuck te openen vanaf je desktopcomputer.

BEHOUD JE GEGEVENS VEILIG

Maak een optioneel account aan en Unstuck bewaart automatisch een back-up van je gegevens en synchroniseert deze. Of maak lokale back-ups met de functie voor gegevensexport.

PROBEER GRATIS

Probeer Unstuck met een gratis proefperiode. Daarna bieden we maand- en jaarabonnementen aan.

Als je financiële problemen hebt, vraag dan een gratis abonnement aan in de app. Wij vinden dat Unstuck voor iedereen toegankelijk moet zijn en willen niemand afwijzen vanwege geldgebrek.

We horen graag uw feedback. Stuur deze naar ons via de app of stuur een e-mail naar [email protected].