Unstuck: CBT Therapy Journal

Kendalikan kesehatan mental Anda. Atasi kecemasan dan depresi dengan penjurnalan CBT. 81% orang dengan kecemasan sedang hingga berat melihat peningkatan setelah hanya satu bulan menggunakan Unstuck.

Dengan memproses pemikiran dan pengalaman Anda dengan jurnal CBT yang dipandu, Anda akan mengembangkan keterampilan untuk mengendalikan kesehatan mental Anda. Unstuck didasarkan pada terapi perilaku kognitif (CBT), pengobatan standar emas dalam psikoterapi. Teknik yang kami gunakan didukung oleh sains, jadi harapkan hasilnya.

CBT efektif, tidak hanya untuk mengatasi kecemasan dan depresi, tetapi juga untuk stres, kemarahan, OCD, PTSD, ADHD, dan BPD.

JURNAL

Unstuck mencakup beberapa jenis jurnal dan buku harian yang bekerja secara bersamaan untuk meningkatkan kesehatan mental.

Jurnal Pemikiran: Pahami dan latih otak Anda untuk mengatasi pola berpikir yang tidak membantu. 80% orang yang mengalami kesusahan melihat peningkatan instan setelah menyelesaikan sebuah entri.

Jurnal Menikmati: Temukan kegembiraan dan rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari. 74% orang dengan kecemasan melihat dampak positif langsung setelah menyelesaikan sebuah entri.

Jurnal Eksposur: Lawan ketakutan Anda dengan menghadapinya melalui terapi eksposur. Metode yang sangat ampuh untuk mengatasi kecemasan ini sudah ada sekarang. Unstuck menggunakan inhibitory retrieval, pendekatan terapi pemaparan yang paling efektif berdasarkan penelitian terbaru (Craske et al., 2022).

TEMUKAN WAWASAN

Unstuck akan memberikan wawasan yang dipersonalisasi sehingga Anda dapat memahami bagaimana pola pikir Anda berubah seiring waktu. Temukan jebakan pemikiran mana yang telah Anda atasi dan mana yang masih Anda alami. Lihat bagaimana peristiwa dalam hidup Anda terkait dengan perubahan tingkat kecemasan dan depresi. Ciptakan hubungan yang bermakna untuk mempercepat peningkatan kesehatan mental Anda.

MODE GELAP

Baik Anda menyukai nuansa warna gelap yang menenangkan atau ingin meredakan ketegangan pada mata saat menulis jurnal larut malam, Unstuck siap membantu Anda. Pilih dari Mode Gelap, Mode Terang, atau sinkronkan dengan pengaturan perangkat Anda untuk pengalaman yang lancar.

AKSES DI SEMUA PERANGKAT ANDA

Dapatkan dukungan yang Anda perlukan saat bepergian dengan aplikasi seluler kami. Atau, jika Anda lebih suka mengetik di keyboard, gunakan situs web kami untuk mengakses Unstuck dari komputer desktop Anda.

JAGA DATA ANDA AMAN

Buat akun opsional dan Unstuck akan secara otomatis menyimpan cadangan dan sinkronisasi data Anda. Atau, buat cadangan lokal dengan fitur ekspor data.

COBA GRATIS

Coba Unstuck dengan uji coba gratis. Setelah itu, kami menawarkan langganan bulanan dan tahunan.

Jika Anda menghadapi kesulitan keuangan, ajukan permohonan paket gratis di aplikasi. Kami percaya Unstuck harus dapat diakses oleh semua orang dan tidak ingin menolak siapa pun karena kekurangan dana.

Kami selalu senang mendengar tanggapan Anda — kirimkan kepada kami melalui aplikasi atau dengan mengirim email kepada kami di [email protected].