Unstuck: CBT Therapy Journal

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre psychische Gesundheit. Überwinden Sie Ängste und Depressionen mit einem KVT-Tagebuch. 81 % der Menschen mit mittelschweren bis schweren Angstzuständen verzeichnen bereits nach einem Monat mit Unstuck eine Verbesserung.

Indem Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen mithilfe eines geführten KVT-Tagebuchs verarbeiten, entwickeln Sie die Fähigkeiten, Ihre psychische Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Unstuck basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), dem Goldstandard in der Psychotherapie. Unsere Techniken sind wissenschaftlich fundiert – erwarten Sie also Erfolge.

KVT ist nicht nur bei Ängsten und Depressionen wirksam, sondern auch bei Stress, Wut, Traumata (PTBS), Zwangsstörungen, ADHS und Borderline-Persönlichkeitsstörungen.

JOURNALING

Unstuck bietet verschiedene Tagebuch- und Journaltypen, die gemeinsam die psychische Gesundheit verbessern.

Gedankentagebuch: Verstehen und trainieren Sie Ihr Gehirn, um ungünstige Denkmuster zu überwinden. 80 % der Menschen mit psychischen Problemen verspüren nach einem Eintrag eine sofortige Verbesserung.

Genießertagebuch: Finden Sie Freude und Dankbarkeit im Alltag. 74 % der Menschen mit Angstzuständen spüren nach einem Eintrag sofort eine positive Wirkung.

Konfrontations-Tagebuch: Bekämpfe deine Ängste, indem du dich ihnen mit einer Konfrontationstherapie stellst. Diese äußerst wirksame Methode zur Angstbewältigung ist jetzt verfügbar. Unstuck nutzt inhibitorisches Retrieval, den effektivsten Ansatz der Konfrontationstherapie, basierend auf neuesten Forschungsergebnissen (Craske et al., 2022).

ERKENNTNISSE ENTDECKEN

Unstuck liefert personalisierte Einblicke, damit du verstehst, wie sich deine Denkmuster im Laufe der Zeit verändern. Entdecke, welche Denkfallen du überwunden hast und in welche du immer noch tappst. Erkenne, wie Ereignisse in deinem Leben mit dem veränderten Ausmaß von Angst und Depression zusammenhängen. Stelle sinnvolle Zusammenhänge her, um deine psychische Gesundheit zu verbessern.

KI-ZWEITE MEINUNG

Nicht nur ein Chatbot, der dir Antworten vorkaut, sondern dein KI-Partner stärkt dein Gedankentagebuch, indem er eine objektive Analyse durchführt, Denkfallen aufdeckt und eine neue Perspektive bietet.

KI-ANGST-FINDER

Holen Sie sich KI-Unterstützung bei der Konfrontationstherapie. Der KI-basierte Angstfinder hilft Ihnen, Ihre zugrunde liegenden Ängste zu identifizieren, damit Sie sie mit dem Belichtungsjournal effektiv angehen können.

DUNKLER MODUS

Ob Sie die beruhigende Atmosphäre dunkler Farbtöne lieben oder Ihre Augen beim nächtlichen Tagebuchschreiben schonen möchten – Unstuck hat die Lösung für Sie. Wählen Sie zwischen Dunkelmodus, Hellmodus oder synchronisieren Sie die App mit Ihren Geräteeinstellungen für ein nahtloses Erlebnis.

ZUGRIFF AUF ALLEN IHREN GERÄTEN

Holen Sie sich unterwegs die benötigte Unterstützung mit unserer mobilen App. Oder nutzen Sie unsere Website, um Unstuck von Ihrem Desktop-Computer aus zu erreichen, falls Sie lieber auf der Tastatur tippen.

SCHÜTZEN SIE IHRE DATEN

Erstellen Sie ein optionales Konto, und Unstuck sichert und synchronisiert Ihre Daten automatisch. Oder erstellen Sie lokale Backups mit der Datenexportfunktion.

KOSTENLOS TESTEN

Testen Sie Unstuck kostenlos. Danach bieten wir Monats- und Jahresabonnements an.

Bei finanziellen Schwierigkeiten beantragen Sie ein kostenloses Abonnement in der App. Wir sind davon überzeugt, dass Unstuck für alle zugänglich sein sollte und möchten niemanden aus finanziellen Gründen abweisen.

Wir freuen uns immer über Ihr Feedback – senden Sie es uns über die App oder per E-Mail an [email protected].