Unstuck: CBT Therapy Journal

Ruh sağlığınızın sorumluluğunu üstlenin. BDT günlük kaydıyla kaygı ve depresyonun üstesinden gelin. Orta ila şiddetli kaygısı olan kişilerin %81'i, Unstuck'ı yalnızca bir ay kullandıktan sonra bir iyileşme görüyor.

Düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi rehberli bir BDT günlüğü ile işleyerek zihinsel sağlığınızı kontrol altına alma becerilerini geliştireceksiniz. Unstuck, psikoterapide altın standart tedavi olan bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayanmaktadır. Kullandığımız teknikler bilim tarafından desteklenmektedir, dolayısıyla sonuç bekliyoruz.

BDT yalnızca kaygı ve depresyon için değil aynı zamanda stres, öfke, travma (TSSB), OKB, DEHB ve BPD için de etkilidir.

GÜNCELLEME

Unstuck, zihinsel sağlığı iyileştirmek için uyum içinde çalışan birden fazla günlük ve günlük türünü içerir.

Düşünce Günlüğü: Yararsız düşünme kalıplarının üstesinden gelmek için beyninizi anlayın ve eğitin. Sıkıntı yaşayan kişilerin %80'i, bir girişi tamamladıktan sonra anında bir iyileşme görüyor.

Tadını Çıkaran Günlük: Günlük yaşamda neşe ve şükran bulun. Kaygılı kişilerin %74'ü, bir girişi tamamladıktan hemen sonra olumlu bir etki görüyor.

Maruz Kalma Günlüğü: Korkularınızla, maruz kalma terapisiyle yüzleşerek savaşın. Kaygıyı yenmek için bu son derece güçlü yöntem artık çıktı. Unstuck, en son araştırmaya dayanan en etkili maruz bırakma terapisi yaklaşımı olan engelleyici geri getirmeyi kullanır (Craske ve diğerleri, 2022).

ANALİZLERİ KEŞFEDİN

Unstuck kişiselleştirilmiş bilgiler sunacak, böylece düşünce kalıplarınızın zaman içinde nasıl değiştiğini anlayabilirsiniz. Hangi düşünce tuzaklarının üstesinden geldiğinizi ve hangilerine hâlâ düştüğünüzü keşfedin. Hayatınızdaki olayların değişen kaygı ve depresyon düzeyleriyle nasıl bağlantılı olduğunu görün. Zihinsel sağlığınızın iyileşmesini hızlandırmak için anlamlı bağlantılar kurun.

AI İKİNCİ GÖRÜŞ İLE GELİŞTİRİLDİ

Yapay zeka düşünce ortağınız yalnızca yanıtları kaşıkla besleyen bir sohbet robotu değil, nesnel bir analiz yürüterek, düşünce tuzaklarını ortaya çıkararak ve yeni bir bakış açısı sunarak Düşünce Günlüğünüzü güçlendirecektir.

KARANLIK MOD

İster koyu renk tonlarının dinlendirici havasını seviyor olun, ister gece geç saatte günlük yazarken gözleriniz üzerindeki baskıyı hafifletmek istiyorsanız, Unstuck yanınızda. Kusursuz bir deneyim için Karanlık Mod, Açık Mod arasından seçim yapın veya cihaz ayarlarınızla senkronize edin.

TÜM CİHAZLARINIZDAN ERİŞİM

Hareket halindeyken ihtiyacınız olan desteği mobil uygulamamızla alın. Veya klavyede yazmayı tercih ediyorsanız Unstuck'a masaüstü bilgisayarınızdan erişmek için web sitemizi kullanın.

VERİLERİNİZİ GÜVENDE TUTUN

İsteğe bağlı bir hesap oluşturduğunuzda Unstuck, verilerinizi otomatik olarak yedeklenmiş ve senkronize tutacaktır. Veya veri dışa aktarma özelliğiyle yerel yedeklemeler oluşturun.

ÜCRETSİZ DENEYİN

Unstuck'ı ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. Bundan sonra aylık ve yıllık abonelikler sunuyoruz.

Mali sıkıntı yaşıyorsanız uygulamada ücretsiz bir plan için başvurun. Unstuck'ın herkes için erişilebilir olması gerektiğine inanıyoruz ve kaynak yetersizliği nedeniyle kimseyi geri çevirmek istemiyoruz.

Geri bildiriminizi her zaman duymak isteriz; bunu uygulamadan veya [email protected] adresine e-posta göndererek bize gönderin.