Unstuck: CBT Therapy Journal

Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym. Pokonaj lęk i depresję dzięki dziennikowi CBT. 81% osób z umiarkowanym lub ciężkim lękiem zauważa poprawę już po miesiącu stosowania Unstuck.

Przetwarzając swoje myśli i doświadczenia za pomocą dziennika CBT, rozwiniesz umiejętności kontrolowania swojego zdrowia psychicznego. Unstuck opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), złotym standardzie leczenia w psychoterapii. Stosowane przez nas techniki są poparte naukowo, więc spodziewaj się rezultatów.

CBT jest skuteczna nie tylko w leczeniu lęku i depresji, ale także stresu, gniewu, traumy (PTSD), OCD, ADHD i BPD.

DZIENNIK

Unstuck oferuje wiele rodzajów dzienników i pamiętników, które działają synergicznie, aby poprawić zdrowie psychiczne.

Dziennik myśli: Zrozum i wytrenuj swój mózg, aby przezwyciężyć niekorzystne wzorce myślenia. 80% osób z problemami odczuwa natychmiastową poprawę po zakończeniu zapisu.

Dziennik delektowania się: Odnajdź radość i wdzięczność w codziennym życiu. 74% osób z lękiem odczuwa natychmiastowy pozytywny wpływ po wpisaniu danych.

Dziennik Ekspozycji: Zwalcz swoje lęki, stawiając im czoła za pomocą terapii ekspozycyjnej. Ta niezwykle skuteczna metoda radzenia sobie z lękiem jest już dostępna. Unstuck wykorzystuje hamujące przywracanie pamięci, najskuteczniejsze podejście terapii ekspozycyjnej oparte na najnowszych badaniach (Craske i in., 2022).

ODKRYJ WNIOSKI

Unstuck dostarczy Ci spersonalizowanych spostrzeżeń, dzięki którym zrozumiesz, jak zmieniają się Twoje wzorce myślowe z czasem. Odkryj, które pułapki myślowe pokonałeś, a w które nadal wpadasz. Zobacz, jak wydarzenia w Twoim życiu są powiązane ze zmieniającym się poziomem lęku i depresji. Nawiąż znaczące powiązania, aby przyspieszyć poprawę zdrowia psychicznego.

DRUGA OPINIA SZTUCZNEJ INTELIGENCJI

To nie tylko chatbot, który podsuwa odpowiedzi na łyżeczkę. Twój partner SI wzmocni Twój Dziennik Myśli, przeprowadzając obiektywną analizę, odkrywając pułapki myślowe i oferując świeżą perspektywę.

SZTUCZNA WYSZUKIWARKA STRACHU

Skorzystaj ze wsparcia SI w terapii ekspozycyjnej. AI Fear Finder pomaga zidentyfikować Twoje ukryte lęki, dzięki czemu można je skutecznie zwalczać za pomocą Exposure Journal.

TRYB CIEMNY

Niezależnie od tego, czy uwielbiasz kojący klimat ciemnych barw, czy chcesz odciążyć oczy podczas nocnego pisania, Unstuck Ci w tym pomoże. Wybierz tryb ciemny, tryb jasny lub zsynchronizuj z ustawieniami urządzenia, aby zapewnić sobie płynne działanie.

DOSTĘP NA WSZYSTKICH URZĄDZENIACH

Uzyskaj potrzebne wsparcie w podróży dzięki naszej aplikacji mobilnej. A jeśli wolisz pisać na klawiaturze, skorzystaj z naszej strony internetowej, aby uzyskać dostęp do Unstuck z komputera stacjonarnego.

ZACHOWAJ BEZPIECZEŃSTWO SWOICH DANYCH

Utwórz opcjonalne konto, a Unstuck automatycznie utworzy kopie zapasowe i zsynchronizuje Twoje dane. Możesz też tworzyć lokalne kopie zapasowe za pomocą funkcji eksportu danych.

WYPRÓBUJ ZA DARMO

Wypróbuj Unstuck w bezpłatnym okresie próbnym. Po jego upływie oferujemy miesięczne i roczne subskrypcje.

Jeśli borykasz się z trudnościami finansowymi, złóż wniosek o darmowy plan w aplikacji. Wierzymy, że Unstuck powinien być dostępny dla każdego i nie chcemy nikogo odrzucać z powodu braku funduszy.

Zawsze chętnie poznamy Twoją opinię — prześlij ją nam za pośrednictwem aplikacji lub wysyłając e-mail na adres [email protected].