Unstuck: CBT & Anxiety Journal

تولي مسؤولية صحتك العقلية. التغلب على القلق والاكتئاب مع مجلة العلاج السلوكي المعرفي. 81% من الأشخاص الذين يعانون من قلق متوسط ​​إلى شديد يشهدون تحسنًا بعد شهر واحد فقط من استخدام Unstuck.

من خلال معالجة أفكارك وتجاربك من خلال مجلة العلاج السلوكي المعرفي الموجهة، ستطور المهارات اللازمة للتحكم في صحتك العقلية. يعتمد Unstuck على العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو العلاج القياسي الذهبي في العلاج النفسي. التقنيات التي نستخدمها مدعومة بالعلم، لذا توقع النتائج.

العلاج السلوكي المعرفي فعال، ليس فقط في علاج القلق والاكتئاب، ولكن أيضًا في علاج التوتر والغضب والوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب الشخصية الحدية.

يوميات

يتضمن Unstuck أنواعًا متعددة من المجلات والمذكرات التي تعمل في انسجام تام لتحسين الصحة العقلية.

مجلة الفكر: فهم وتدريب عقلك للتغلب على أنماط التفكير غير المفيدة. 80% من الأشخاص الذين يعانون من الضيق يرون تحسنًا فوريًا بعد إكمال الإدخال.

مجلة التذوق: ابحث عن الفرح والامتنان في الحياة اليومية. يرى 74% من الأشخاص الذين يعانون من القلق تأثيرًا إيجابيًا فوريًا بعد إكمال الإدخال.

مجلة التعرض: حارب مخاوفك من خلال مواجهتها بعلاج التعرض. هذه الطريقة القوية للغاية للتغلب على القلق متاحة الآن. يستخدم Unstuck الاسترجاع المثبط، وهو نهج العلاج بالتعرض الأكثر فعالية بناءً على أحدث الأبحاث (Craske et al., 2022).

اكتشف الرؤى

سيقدم Unstuck رؤى مخصصة حتى تتمكن من فهم كيفية تغير أنماط تفكيرك بمرور الوقت. اكتشف مصائد التفكير التي تغلبت عليها والتي لا تزال تقع فيها. انظر كيف ترتبط الأحداث في حياتك بتغير مستويات القلق والاكتئاب. ارسم روابط ذات معنى لتسريع تحسين صحتك العقلية.

الوضع المظلم

سواء كنت تحب الأجواء الهادئة للألوان الداكنة أو ترغب في تخفيف الضغط على عينيك أثناء تدوين اليوميات في وقت متأخر من الليل، فإن Unstuck هو ما تحتاجه. اختر من بين الوضع الداكن أو الوضع الفاتح أو قم بالمزامنة مع إعدادات جهازك للحصول على تجربة سلسة.

الوصول إلى جميع أجهزتك

احصل على الدعم الذي تحتاجه أثناء التنقل من خلال تطبيق الهاتف المحمول الخاص بنا. أو، إذا كنت تفضل الكتابة على لوحة المفاتيح، فاستخدم موقعنا الإلكتروني للوصول إلى Unstuck من كمبيوتر سطح المكتب الخاص بك.

حافظ على بياناتك آمنة

أنشئ حسابًا اختياريًا وسيعمل Unstuck تلقائيًا على الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك ومزامنتها. أو قم بإنشاء نسخ احتياطية محلية باستخدام ميزة تصدير البيانات.

جرب مجانًا

جرب Unstuck مع نسخة تجريبية مجانية. وبعد ذلك نقدم اشتراكات شهرية وسنوية.

إذا كنت تواجه صعوبات مالية، تقدم بطلب للحصول على خطة مجانية في التطبيق. نحن نؤمن بأن Unstuck يجب أن يكون في متناول الجميع ولا نريد إبعاد أي شخص بسبب نقص الأموال.

نحن نحب دائمًا سماع تعليقاتك - أرسلها إلينا في التطبيق أو عبر مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على العنوان التالي:[email protected].