Unstuck: CBT Therapy Journal

تحكم بصحتك النفسية. تغلب على القلق والاكتئاب بتدوين يوميات العلاج السلوكي المعرفي. 81% من الأشخاص الذين يعانون من قلق متوسط ​​إلى شديد يلاحظون تحسنًا بعد شهر واحد فقط من استخدام تطبيق "Unstuck".

من خلال معالجة أفكارك وتجاربك باستخدام يوميات العلاج السلوكي المعرفي الموجهة، ستطور المهارات اللازمة للتحكم بصحتك النفسية. يعتمد تطبيق "Unstuck" على العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو العلاج الأمثل في العلاج النفسي. التقنيات التي نستخدمها مدعومة علميًا، لذا توقع النتائج.

العلاج السلوكي المعرفي فعال، ليس فقط للقلق والاكتئاب، ولكن أيضًا للتوتر والغضب والصدمات (اضطراب ما بعد الصدمة) واضطراب الوسواس القهري واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب الشخصية الحدية.

التدوين

يتضمن تطبيق "Unstuck" أنواعًا متعددة من اليوميات والمذكرات التي تعمل معًا لتحسين الصحة النفسية.

تدوين الأفكار: افهم ودرب عقلك على التغلب على أنماط التفكير غير المفيدة. 80% من الأشخاص الذين يعانون من الضيق يلاحظون تحسنًا فوريًا بعد إكمال تدوينة واحدة.

تدوين الاستمتاع: ابحث عن الفرح والامتنان في حياتك اليومية. يلاحظ 74% من الأشخاص الذين يعانون من القلق تأثيرًا إيجابيًا فوريًا بعد إكمال المشاركة.

مجلة التعرض: حارب مخاوفك بمواجهتها من خلال العلاج بالتعرض. هذه الطريقة الفعّالة للغاية للتغلب على القلق متاحة الآن. يستخدم تطبيق "Unstuck" الاسترجاع المثبط، وهو أكثر أساليب العلاج بالتعرض فعاليةً استنادًا إلى أحدث الأبحاث (Craske وآخرون، 2022).

اكتشف رؤىً جديدة

سيقدم لك تطبيق "Unstuck" رؤىً شخصيةً تُمكّنك من فهم كيفية تغير أنماط تفكيرك بمرور الوقت. اكتشف أي فخاخ تفكير تغلبت عليها وأيها لا تزال تقع فيها. تعرّف على كيفية ارتباط أحداث حياتك بمستويات القلق والاكتئاب المتغيرة. ارسم روابط مفيدة لتسريع تحسين صحتك النفسية.

رأي ثانٍ من الذكاء الاصطناعي

ليس مجرد روبوت دردشة يُغذي الإجابات تلقائيًا، بل سيُعزز شريكك في الذكاء الاصطناعي "مجلة أفكارك" من خلال إجراء تحليل موضوعي، وكشف فخاخ التفكير، وتقديم منظور جديد.

مكتشف المخاوف من الذكاء الاصطناعي

احصل على مساعدة من الذكاء الاصطناعي في العلاج بالتعرض. يساعدك تطبيق AI Fear Finder على تحديد مخاوفك الكامنة، لاستهدافها بفعالية باستخدام ميزة Exposure Journal.

الوضع المظلم

سواء كنت من محبي الألوان الداكنة الهادئة أو ترغب في تخفيف إجهاد عينيك أثناء كتابة اليوميات في وقت متأخر من الليل، فإن Unstuck يُلبي احتياجاتك. اختر من بين الوضع المظلم، أو الوضع الفاتح، أو قم بالمزامنة مع إعدادات جهازك لتجربة سلسة.

الوصول من جميع أجهزتك

احصل على الدعم الذي تحتاجه أثناء تنقلك من خلال تطبيقنا للجوال. أو إذا كنت تفضل الكتابة على لوحة المفاتيح، استخدم موقعنا الإلكتروني للوصول إلى Unstuck من جهاز الكمبيوتر المكتبي.

حافظ على أمان بياناتك

أنشئ حسابًا اختياريًا، وسيقوم Unstuck تلقائيًا بنسخ بياناتك احتياطيًا ومزامنتها. أو أنشئ نسخًا احتياطية محلية باستخدام ميزة تصدير البيانات.

جرّب مجانًا

جرّب Unstuck بفترة تجريبية مجانية. بعد ذلك، نقدم اشتراكات شهرية وسنوية.

إذا كنت تواجه ضائقة مالية، فتقدم بطلب للحصول على باقة مجانية من خلال التطبيق. نؤمن بأن تطبيق "أنستاك" يجب أن يكون متاحًا للجميع، ولا نريد رفض أي شخص بسبب نقص التمويل.

يسرنا دائمًا سماع ملاحظاتكم - أرسلوها لنا عبر التطبيق أو عبر البريد الإلكتروني [email protected].