Unstuck: CBT Therapy Journal

अपने मानसिक स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लें. सीबीटी जर्नलिंग के साथ चिंता और अवसाद पर काबू पाएं। मध्यम से गंभीर चिंता वाले 81% लोगों को अनस्टक का उपयोग करने के केवल एक महीने के बाद सुधार दिखाई देता है।

एक निर्देशित सीबीटी जर्नल के साथ अपने विचारों और अनुभवों को संसाधित करके, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के कौशल विकसित करेंगे। अनस्टक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित है, जो मनोचिकित्सा में स्वर्ण मानक उपचार है। हम जिन तकनीकों का उपयोग करते हैं वे विज्ञान द्वारा समर्थित हैं, इसलिए परिणामों की अपेक्षा करें।

सीबीटी न केवल चिंता और अवसाद के लिए, बल्कि तनाव, क्रोध, आघात (पीटीएसडी), ओसीडी, एडीएचडी और बीपीडी के लिए भी प्रभावी है।

journaling

अनस्टक में कई जर्नल और डायरी प्रकार शामिल हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं।

विचार जर्नल: अनुपयोगी सोच पैटर्न पर काबू पाने के लिए अपने मस्तिष्क को समझें और प्रशिक्षित करें। संकटग्रस्त 80% लोगों को प्रविष्टि पूरी करने के बाद तुरंत सुधार दिखाई देता है।

सेवरिंग जर्नल: दैनिक जीवन में आनंद और कृतज्ञता खोजें। चिंता से ग्रस्त 74% लोगों को प्रविष्टि पूरी करने के बाद तत्काल सकारात्मक प्रभाव दिखाई देता है।

एक्सपोज़र जर्नल: एक्सपोज़र थेरेपी से अपने डर का सामना करके उनसे लड़ें। चिंता पर काबू पाने का यह अत्यंत शक्तिशाली तरीका अब उपलब्ध है। अनस्टक निरोधात्मक पुनर्प्राप्ति का उपयोग करता है, जो नवीनतम शोध के आधार पर सबसे प्रभावी एक्सपोज़र थेरेपी दृष्टिकोण है (क्रैस्के एट अल।, 2022)।

अंतर्दृष्टि खोजें

अनस्टक वैयक्तिकृत अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा ताकि आप समझ सकें कि समय के साथ आपके विचार पैटर्न कैसे बदलते हैं। पता लगाएं कि आप किन सोच जालों पर काबू पा चुके हैं और किन जालों में आप अभी भी फंस रहे हैं। देखें कि आपके जीवन की घटनाएं चिंता और अवसाद के बदलते स्तरों से कैसे जुड़ी हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य सुधार में तेजी लाने के लिए सार्थक संबंध बनाएं।

एआई सेकेंड ओपिनियन के साथ उन्नत

न केवल एक चैटबॉट जो चम्मच से प्रतिक्रियाएं देता है, आपका एआई विचार भागीदार वस्तुनिष्ठ विश्लेषण करके, सोच के जाल को उजागर करके और एक नया दृष्टिकोण पेश करके आपके थॉट जर्नल को मजबूत करेगा।

डार्क मोड

चाहे आप गहरे रंगों का सुखदायक माहौल पसंद करते हों या देर रात की पत्रकारिता के दौरान अपनी आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करना चाहते हों, अनस्टक आपके लिए उपलब्ध है। सहज अनुभव के लिए डार्क मोड, लाइट मोड में से चुनें या अपनी डिवाइस सेटिंग्स के साथ सिंक करें।

आपके सभी उपकरणों तक पहुंच

हमारे मोबाइल ऐप से यात्रा के दौरान आवश्यक सहायता प्राप्त करें। या, यदि आप कीबोर्ड पर टाइप करना पसंद करते हैं, तो अपने डेस्कटॉप कंप्यूटर से अनस्टक तक पहुंचने के लिए हमारी वेबसाइट का उपयोग करें।

अपना डेटा सुरक्षित रखें

एक वैकल्पिक खाता बनाएं और अनस्टक स्वचालित रूप से आपके डेटा का बैकअप और सिंक रखेगा। या, डेटा निर्यात सुविधा के साथ स्थानीय बैकअप बनाएं।

मुफ्त में प्रयास करें

निःशुल्क परीक्षण के साथ अनस्टक का प्रयास करें। उसके बाद, हम मासिक और वार्षिक सदस्यता प्रदान करते हैं।

यदि आप वित्तीय कठिनाई का सामना कर रहे हैं, तो ऐप में मुफ्त योजना के लिए आवेदन करें। हमारा मानना ​​है कि अनस्टक हर किसी के लिए सुलभ होना चाहिए और हम धन की कमी के कारण किसी को भी वंचित नहीं करना चाहते हैं।

हम हमेशा आपकी प्रतिक्रिया सुनना पसंद करते हैं - इसे हमें ऐप में भेजें या हमें फीडबैक@becomeunstuck.app पर ईमेल करके भेजें।