Unstuck: CBT Therapy Journal

掌控您的心理健康。通过认知行为疗法 (CBT) 日记克服焦虑和抑郁。81% 的中度至重度焦虑患者在使用 Unstuck 一个月后，病情有所改善。

通过引导式 CBT 日记整理您的想法和经历，您将掌握掌控心理健康的技能。Unstuck 基于认知行为疗法 (CBT)，这是心理治疗的黄金标准。我们使用的技术有科学依据，因此效果可期。

CBT 不仅对焦虑和抑郁有效，而且对压力、愤怒、创伤后应激障碍 (PTSD)、强迫症、注意力缺陷多动障碍和边缘性人格障碍也有效。

日记

Unstuck 包含多种日记和日记类型，它们协同作用，共同改善心理健康。

思维日记：了解并训练您的大脑克服不良思维模式。80% 的焦虑患者在完成日记后会立即得到改善。

品味日记：在日常生活中寻找快乐和感恩。74% 的焦虑患者在完成日记后会立即感受到积极的影响。

暴露日记：用暴露疗法直面恐惧，战胜恐惧。这种极其有效的焦虑应对方法现已问世。Unstuck 采用抑制检索法，这是基于最新研究（Craske 等人，2022）得出的最有效的暴露疗法。

发现洞察

Unstuck 将提供个性化洞察，帮助您了解思维模式随时间的变化。发现您已经克服了哪些思维陷阱，以及哪些思维陷阱仍在困扰您。了解您生活中的事件如何与焦虑和抑郁程度的变化息息相关。建立有意义的联系，加速您的心理健康改善。

AI 第二意见

您的 AI 伙伴不仅仅是一个填鸭式地提供回复的聊天机器人，还会通过进行客观分析、发现思维陷阱并提供全新视角，强化您的思维日记。

AI 恐惧探测器

获得 AI 辅助暴露疗法。AI 恐惧探测器帮助您识别潜在的恐惧，以便通过暴露日记有效地锁定它们。

暗黑模式

无论您喜欢舒缓的暗色调，还是想在深夜写日记时缓解眼部疲劳，Unstuck 都能满足您的需求。您可以选择暗黑模式、亮黑模式，或与您的设备设置同步，享受无缝体验。

在所有设备上访问

使用我们的移动应用程序，随时随地获得所需的支持。或者，如果您更喜欢使用键盘打字，也可以通过我们的网站从您的电脑访问 Unstuck。

保障您的数据安全

创建一个可选帐户，Unstuck 将自动备份和同步您的数据。或者，您可以使用数据导出功能创建本地备份。

免费试用

免费试用 Unstuck。之后，我们提供月度和年度订阅服务。

如果您面临经济困难，请在应用程序中申请免费套餐。我们相信 Unstuck 应该面向所有人，并且不会因为资金不足而拒绝任何人。

我们始终乐于听取您的反馈 - 通过应用程序将其发送给我们，或发送电子邮件至 [email protected]。