Back Workouts With Barbell

Unduh aplikasi kami jika Anda ingin lebih pengetahuan tentang Kembali Workouts Dengan Barbell

Kembali Workout adalah aplikasi, betapa sulitnya setiap gerakan adalah, berapa banyak otot setiap merangsang, dan bagaimana unik setiap latihan dibandingkan dengan orang lain. Daftar ini juga akan membantu Anda mencari tahu di mana untuk menempatkan setiap latihan dalam latihan Anda.

Jika Anda mendapatkan terpesona oleh banyaknya baris yang dapat Anda lakukan pada hari kembali, atau bahkan menggambar total kosong ketika berpikir latihan baru untuk mencoba, mempertimbangkan daftar ini cetak biru kembali baru Anda. Beri kami pengalaman anda di bagian bawah di komentar dan menambahkan rekomendasi lain yang mungkin Anda miliki!

 Dalam aplikasi ini kita akan membahas:

latihan kembali

latihan punggung bawah

otot punggung

Bagaimana menurunkan lemak perut

Cara menurunkan berat badan dengan cepat

5 Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Cepat dan Keep It Off

Cari Baik Diet Untuk Menurunkan Berat Badan Cepat

latihan kembali terbaik

latihan kembali

sayap latihan

fitur pada aplikasi

_ Update sekali seminggu

_ Berguna tips yang Anda akan memberikan

_ Tampilan yang sangat sederhana dalam aplikasi.

sedikit penjelasan tentang Kembali Workout:

Ini adalah pengetahuan umum dalam komunitas binaraga yang memiliki sempurna dikembangkan kembali sangat penting bagi siapa saja yang suka bekerja untuk membangun otot. kembali terdiri dari tiga kelompok otot utama. Punggung bagian atas, pertengahan belakang dan punggung bawah otot. Mereka adalah kelompok otot besar dan mereka membutuhkan peningkatan waktu latihan untuk tumbuh mereka. Hal ini sangat penting ketika Anda melakukan latihan kembali untuk membagi latihan sedemikian rupa sehingga semua tiga kelompok otot kembali primer mendapatkan terlatih.

Berikut adalah latihan kembali yang akan membantu Anda tumbuh otot punggung Anda:

Baris Bent Barbell

Membungkuk dan ambil barbell dengan tangan Anda pada lebar bahu. Jaga lutut sedikit ditekuk. Angkat barbell menempatkan lurus lengan Anda. Menjaga tubuh bagian atas pada sudut 45 derajat dan melengkungkan punggung Anda. Angkat barbell ke dalam perut Anda dengan menggerakkan hanya lengan dan menahan tubuh Anda stabil. Biarkan turun perlahan dan ulangi seluruh gerakan.

Satu Arm Dumbbell Row

Menempatkan satu lutut Anda di bangku latihan datar dengan dan menempatkan kaki Anda yang lain di samping bangku. Tempatkan satu tangan Anda di ujung bangku. Ambil dumbbell dengan yang lain. Jaga punggung datar dan mulai mengangkat dumbbell perlahan berfokus pada otot punggung Anda. Ingatlah untuk menjaga siku Anda dekat dengan tubuh Anda. Ulangi gerakan ini dengan sisi lain.

Duduk Baris Pulley

Ambil pegangan dari katrol kabel rendah dengan kedua tangan. Menjaga lutut sedikit ditekuk. Bersandar ke depan sampai lengan Anda benar-benar menggeliat. Anda harus merasakan ketegangan pada pertengahan otot punggung Anda. Tetap dalam posisi itu selama satu atau dua detik. Tarik pegangan ke arah perut Anda perlahan-lahan dan menjaga posisi untuk satu atau dua detik lagi.

downs Tarik lat

Ambil bar lurus yang sebelumnya Anda telah melekat pada katrol yang tinggi. Pastikan lebar pegangan Anda adalah di bahu Anda. Luruskan lengan Anda perlahan-lahan sampai otot-otot punggung Anda sedang menggeliat. Tinggal di sana untuk kedua. Kemudian tarik bar bawah sampai menyentuh dada Anda. Tahan sana lagi.

Ini adalah latihan dasar kembali untuk ketiga kelompok otot kembali primer. Setelah menyelesaikan latihan mereka yang Anda harus merasa otot-otot punggung Anda terbakar. Jika tidak mencoba untuk menambahkan beberapa menunggu. Tujuan Anda adalah untuk memaksimalkan intensitas dan memicu pertumbuhan otot. Dan ingat bahwa pelatihan itu sendiri tidak cukup

Unduh aplikasi kami jika Anda ingin lebih pengetahuan tentang Kembali Workouts Dengan Barbell