Back Workouts With Barbell

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戻るワークアウトは、それぞれの動きがあるいかに難しいか、どのくらいの筋肉各刺激し、どのようにユニークなそれぞれの運動が他の人と比較して、アプリケーションです。このリストには、ワークアウトの各エクササイズを配置する場所を把握するのに役立ちます。

あなたが行の膨大な数で圧倒以上取得した場合、あなたは背中の日に行うことができ、または、してみてください。このリストをあなたの新しいバック青写真を検討するための新しいエクササイズのことを考えた場合でも、合計空白を描きます。コメントで一番下に私達にあなたの考えを与え、あなたが持つかもしれない他の勧告を追加！

 このアプリでは、我々は説明します：

バック演習

腰の演習

背筋

腹の脂肪を失うする方法

速い重量を失うする方法

5つのベストダイエットは、高速重量を失うと、それをオフにしておくにします

高速体重を減らすために良いダイエットを探します

最高のバック演習

背中のトレーニング

翼のワークアウト

アプリの機能

_週に一度更新

あなたが提供されます_便利なヒント

_アプリで非常にシンプルな外観。

戻るワークアウトについて少し説明：

これは、バック開発完璧を持つことが、筋肉の構築のために働くのが好きな人のために不可欠であることをボディービルのコミュニティで一般的な知識です。バックは、3つの主要な筋肉群で構成されています。背中の上部、ミッド背中や腰の筋肉。彼らは大きな筋群であり、彼らはそれらを成長させるために、増加ワークアウト時間を必要としています。あなたはすべての3つの主要なバック筋肉群は、適切な訓練を受け得るような方法で練習を分割するために戻ってトレーニングを行うとき、それは非常に重要です。

ここでは、あなたの背中の筋肉の成長を支援しますバックワークアウトは、次のとおりです。

ベントバーベル行

ベンドオーバーと肩の幅であなたの手でバーベルをつかみます。あなたの膝が少し曲がってください。まっすぐにあなたの腕を置くバーベルを持ち上げます。 45度の角度で上半身を維持し、あなたの背中をアーチ。ただ腕を動かすと着実にあなたの体を保持することによって、あなたの胃の中にバーベルを持ち上げます。それはゆっくりと下ると、全体の動きを繰り返しましょう。

一方のアームダンベルロウ

平らな運動ベンチにあなたの片膝を入れて、ベンチの横にあなたの他の足を置きます。ベンチの端にあなたの片手を置きます。他の1とダンベルをつかみます。平らな背中を保ち、背中の筋肉に焦点を当て、ゆっくりとダンベルを持ち上げ始めます。あなたの体に近いひじを維持することを忘れないでください。もう一方の手で動きを繰り返します。

着席プーリー行

両手で低いケーブル滑車のハンドルをつかみ。少し曲げあなたの膝をしてください。あなたの腕が完全に引き伸ばされるまで前方に傾きます。あなたの半ば背中の筋肉の緊張を感じなければなりません。 1秒か2秒のためにその位置に留まります。あなたの胃に向けてハンドルをゆっくりと引き、再び1秒か2秒のために、その位置をキープ。

緯度プルダウン

以前に高いプーリに添付したストレートバーをつかみます。あなたのグリップの幅はあなたの肩にあることを確認してください。背中の筋肉が伸ばされているまで、ゆっくりあなたの腕をまっすぐにします。第二のためにそこに滞在。それはあなたの胸に触れるまで、その後バーをプルダウン。再びそこにホールド。

これは、すべての3つの主要なバック筋肉群のための基本的なバックワークアウトです。これらの演習を完了した後、あなたの背中の筋肉が燃えて感じるべき。いくつかの待ち時間を追加しようとした場合ではありません。あなたの目標は、強度とトリガ筋肉の成長を最大化することです。そして、自分自身を訓練することは十分ではないことを覚えておいてください

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