Back Workouts With Barbell

Scarica la nostra applicazione, se si desidera una maggiore conoscenza Torna allenamenti con bilanciere

Allenamento di schiena è applicazione, quanto sia difficile ogni movimento è, quanto muscolo ciascuno stimola, e come unica ogni esercizio viene confrontato con gli altri. Questo elenco aiuterà anche a capire dove posizionare ogni esercizio nel vostro allenamento.

Se si farti colpito dal numero di righe che si può fare il giorno di schiena, o anche disegnare un vuoto totale quando si pensa di nuovi esercizi da provare, prendere in considerazione questa lista il vostro nuovo progetto schiena. Dacci i tuoi pensieri in basso nei commenti e aggiungere eventuali altre raccomandazioni che potreste avere!

 In questa applicazione si discuterà:

esercizi per la schiena

esercizi per la schiena più bassi

muscoli della schiena

Come perdere il grasso della pancia

Come perdere peso velocemente

5 migliori diete per perdere peso velocemente e tenerlo spento

Trovare buone diete per perdere peso velocemente

migliori esercizi per la schiena

allenamenti indietro

allenamento ali

caratteristica sul app

_ Aggiornamento una volta a settimana

_ consigli utili che vi fornirà

_ Un semplice sguardo in app.

piccola spiegazione su Back Workout:

E 'noto nella comunità bodybuilding che avendo un perfetto sviluppato posteriore è essenziale per chi ama lavorare per costruire il muscolo. La parte posteriore è costituita da tre principali gruppi muscolari. La parte superiore della schiena, la metà schiena e la muscolatura bassa della schiena. Si tratta di un grande gruppo muscolare e hanno bisogno di maggiore tempo di allenamento al fine di farle crescere. E 'molto importante quando si esegue un allenamento di nuovo a dividere gli esercizi in modo tale che tutti e tre i gruppi muscolari della schiena primari vengono adeguatamente formati.

Ecco un allenamento schiena che vi aiuterà a crescere i muscoli della schiena:

Righe Bent bilanciere

Chinarsi e afferrare un bilanciere con le mani in una larghezza delle spalle. Tenere le ginocchia leggermente piegate. Sollevare il bilanciere piazzare una dritta braccia. Tenere la parte superiore del corpo con un angolo di 45 gradi e inarcare la schiena. Sollevare il bilanciere nel vostro stomaco muovendo solo le braccia e tenendo il vostro corpo costante. Lascialo andare lentamente e ripetere l'intero movimento.

One Arm Dumbbell Row

Metti la tua un ginocchio su una panca piana con esercizio e posizionare l'altro piede vicino alla panchina. Inserite il vostro una mano sulla fine della panchina. Afferra un manubrio con l'altra. Tenere la schiena piatta e iniziare a sollevare il manubrio lentamente concentrandosi sui muscoli della schiena. Ricordatevi di tenere i gomiti vicino al corpo. Ripetere il movimento con l'altra mano.

Righe Pulley Seduti

Afferrare la maniglia di una puleggia bassa cavo con entrambe le mani. Tenere le ginocchia leggermente piegate. Piegarsi in avanti fino a quando le braccia sono completamente distese. È necessario sentire la tensione nei muscoli della schiena metà. Rimanere in quella posizione per un secondo o due. Tirare la maniglia verso il vostro stomaco lentamente e mantenere ancora una volta che la posizione per un secondo o due.

bassi di tirare lat

Afferra una barra diritta, che si è precedentemente collegato a una puleggia alta. Assicurarsi che la larghezza della presa è alle vostre spalle. Raddrizzare le braccia lentamente fino a quando i muscoli della schiena sono allungati. Rimani lì per un secondo. Poi tirare la barra verso il basso fino a toccare il petto. Tenere di nuovo lì.

Questo è un allenamento di nuovo di base per tutti e tre i gruppi muscolari alla schiena primari. Dopo aver completato questi esercizi si dovrebbe sentire i muscoli della schiena in fiamme. Se non cercare di aggiungere un po 'di attesa. Il vostro obiettivo è quello di massimizzare l'intensità e stimolare la crescita muscolare. E ricordate che la formazione in sé non è sufficiente

Scarica la nostra applicazione, se si desidera una maggiore conoscenza Torna allenamenti con bilanciere