Back Workouts With Barbell

Pobierz naszą aplikację, jeśli chcesz więcej wiedzy na temat Powrót treningi z Sztanga

Powrót Workout jest aplikacja, jak trudno jest każdy ruch, każdy mięsień ile stymuluje i jak niepowtarzalny jest każdy ćwiczenie w porównaniu do innych. Lista ta będzie również pomóc dowiedzieć się, gdzie umieścić każde ćwiczenie w treningu.

Jeśli zostaniesz oczarowany przez samą liczbę wierszy można zrobić na tylnej dzień, lub nawet wyciągnąć całkowity puste, kiedy myśli o nowych ćwiczeń spróbować, zdaniem tej liście swój nowy tylny plan. Daj nam swoje przemyślenia na dole w komentarzach i dodawać żadnych innych zaleceń można mieć!

 W tej aplikacji będziemy omawiać:

ćwiczenia z powrotem

niższe ćwiczenia z powrotem

mięśnie pleców

Jak stracić tłuszczu z brzucha

Jak schudnąć szybko

5 Najlepsze Diety schudnąć szybko i utrzymać ją

Znajdź Dobre Diety schudnąć szybko

Najlepsze ćwiczenia pleców

powrotem treningi

skrzydła trening

Funkcja w aplikacji

_ Aktualizacja raz w tygodniu

_ przydatnych wskazówek, które można dostarczyć

_ Bardzo prosty wygląd w aplikacji.

trochę o wyjaśnienie Powrót Workout:

Jest powszechnie wiadomo w społeczności kulturystyki, że posiadanie doskonałego opracowany z powrotem jest niezbędna dla każdego, kto lubi, aby wypracować dla budowania mięśni. Z tyłu składa się z trzech głównych grup mięśniowych. Górnej części pleców, Mid-z powrotem i dolnej części pleców mięśni. Są duże grupy mięśni i muszą zwiększono czas treningu w celu ich rozwoju. Jest to bardzo ważne podczas wykonywania ćwiczeń z powrotem do podziału ćwiczenia w taki sposób, że wszystkie trzy główne grupy mięśni pleców się odpowiednio przeszkolony.

Oto trening z powrotem, które pomogą Ci rozwinąć swoje mięśnie pleców:

Wiersze wygięta Barbell

Zginać i chwycić sztangę z rąk na szerokość barków. Trzymaj kolana lekko wygięty. Podnieś sztangę umieszczając swój wyprostowanych rękach. Trzymaj górną część ciała pod kątem 45 stopni i garbić. Podnieść sztangę do żołądka, przesuwając tylko ramiona i trzymając ciało stały. Let it go powoli i powtórzyć cały ruch.

One Arm Hantle Row

Połóż jedno kolano na płaskiej ławce z ćwiczeń i umieścić swoją drugą nogę obok ławki. Umieść jedną rękę na końcu ławki. Chwyć hantle z drugiej. Trzymaj plecy płaskie i zacząć powoli podnosząc hantle skupienie na mięśnie pleców. Pamiętaj, aby zachować swoje łokcie blisko ciała. Powtórz ruch z drugiej strony.

Siedzących Wiersze Mechanizmy

Chwycić rączkę małej krążka kablową z obu rąk. Trzymaj kolana lekko ugięte. Pochylić się do przodu, aż ramiona są całkowicie rozciągnięte. Musisz czuć napięcie w połowie mięśni pleców. Pozostań w tej pozycji przez sekundę lub dwie. Pociągnąć za uchwyt w kierunku żołądka powoli i utrzymać tę pozycję przez sekundę lub dwie ponownie.

Lat Pull upadki

Chwycić pręt prosty, które zostały wcześniej podłączone do wysokiego koła pasowego. Upewnij się, że szerokość uchwyt jest w twoich ramionach. Wyprostuj ramiona powoli, aż mięśnie pleców są rozciągnięte. Tam na sekundę. Następnie wyciągnąć pasek w dół, aż dotknie klatki piersiowej. Trzymaj się tam ponownie.

Jest to podstawowy trening z powrotem dla wszystkich trzech podstawowych grup mięśni pleców. Po ukończeniu tych ćwiczeń powinien czuć mięśnie pleców spalania. Jeśli nie spróbuj dodać trochę poczekać. Twoim celem jest maksymalizacja wzrostu mięśni intensywność i wyzwalania. I pamiętaj, że sam trening nie wystarczy

Pobierz naszą aplikację, jeśli chcesz więcej wiedzy na temat Powrót treningi z Sztanga