10 Minutes HIIT Cardio Workout

10 मिनट HIIT कार्डियो वर्कआउट कई फिटनेस ऐप में से एक है, जिसका उद्देश्य शारीरिक फिटनेस में सुधार करना है।

HIIT उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण से संक्षिप्त है। इस ऐप में यूजर्स को मेन्यू इंटरफेस में 4 मेन्यू बटन के साथ पेश किया जाएगा। यानी HIIT क्या है, Tutorial, Workout, और Training Zone.

इस 10 मिनट के HIIT कार्डियो वर्कआउट ऐप का उपयोग करने के लिए, इस ऐप का उपयोग करने के तरीके के बारे में नीचे बताया गया है।

निर्देश।

आप इस ऐप में दिखाए गए वर्कआउट को फॉलो करके वर्कआउट कर सकते हैं।

जब आप कसरत के लिए तैयार हों, तो इंटरफ़ेस मेनू पर कसरत बटन पर क्लिक करें।

इसके बाद कसरत शुरू हो जाएगी। कसरत करने के लिए बस निर्देश का पालन करें।

इस ऐप में एक्सरसाइज को 10 मिनट HIIT कार्डियो वर्कआउट नाम दिया गया है।

अपनी कसरत खत्म करने के बाद, और फिर अपनी हृदय गति की जांच करने के लिए विकल्प का संकेत देगा।

प्रति मिनट अपनी हृदय गति की जाँच करें। और फिर प्रशिक्षण क्षेत्र मेनू दिखाने के लिए हाँ बटन पर क्लिक करें।

प्रशिक्षण क्षेत्र मेनू में, कसरत के बाद अपना नाम, आयु और हृदय गति दर्ज करें। और फिर अपनी अधिकतम हृदय गति (mhr), प्रशिक्षण क्षेत्र दिखाने के लिए प्रक्रिया बटन पर क्लिक करें, और ध्यान दें कि प्रशिक्षण क्षेत्र से अपने अंदर या बाहर बताएं।

अपना डेटा बचाने के लिए, सहेजें बटन पर क्लिक करें।

यदि आप अपना पिछला डेटा देखना चाहते हैं तो परिणाम बटन पर क्लिक करें।

सिंगल रो डेटा को डिलीट करने के लिए नंबर पर क्लिक करें फिर डिलीट बटन सक्रिय हो जाएगा।

पंक्ति डेटा को अचयनित करने के लिए, किसी भी गतिविधि पृष्ठ पर या कॉलम हेडर पर क्लिक करें।

स्प्रेडशीट या एक्सेल पठनीय प्रारूप में डेटा निर्यात करने के लिए एक्सेल बटन पर क्लिक करें।

सोशल मीडिया या मैसेंजर पर डेटा साझा करने के लिए एम्प्लॉप आइकन पर क्लिक करें।

इस ऐप में इस्तेमाल किया जाने वाला प्रशिक्षण क्षेत्र एमएचआर (अधिकतम हृदय गति) से 60% - 85% है। एमएचआर जानने का सूत्र 220-आयु है।

इसलिए हर उम्र का अलग एमएचआर होता है।