10 Minutes HIIT Cardio Workout

10 分鐘 HIIT 有氧鍛煉是眾多健身應用程序之一，旨在提高身體素質。

HIIT是高強度間歇訓練的縮寫。在此應用程序中，用戶將在菜單界面中呈現 4 個菜單按鈕。也就是說，什麼是 HIIT、教程、鍛煉和訓練區。

要使用此 10 分鐘 HIIT 有氧鍛煉應用程序，請參閱以下有關如何使用此應用程序的說明。

指示。

您可以按照此應用程序中顯示的鍛煉進行鍛煉。

當您準備好鍛煉時，只需單擊界面菜單上的鍛煉按鈕即可。

之後，鍛煉將開始。只需按照說明進行鍛煉即可。

此應用程序中的鍛煉名為 10 分鐘 HIIT 有氧鍛煉。

完成鍛煉後，將提示選項檢查您的心率。

檢查您的每分鐘心率。然後單擊是按鈕以顯示訓練區菜單。

在訓練區菜單中，輸入您的姓名、年齡和鍛煉後的心率。然後單擊過程按鈕以顯示您的最大心率 (mhr)、訓練區，並註意說明您進入或離開訓練區。

要保存您的數據，請單擊保存按鈕。

如果您想查看以前的數據，請單擊結果按鈕。

要刪除單行數據，請單擊數字，然後刪除按鈕將激活。

要取消選擇行數據，請單擊任何活動頁面或列標題。

要將數據導出為電子表格或 excel 可讀格式，請單擊 excel 按鈕。

要將數據分享到社交媒體或信使，請單擊 amplop 圖標。

此應用程序中使用的訓練區是 MHR（最大心率）的 60% - 85%。知道 MHR 的公式是 220 歲。

所以每個年齡都有不同的MHR。