10 دقيقة HIIT تمارين القلب

10 دقائق HIIT Cardio Workout هو واحد من العديد من تطبيقات اللياقة البدنية ، بهدف تحسين اللياقة البدنية.

HIIT هو اختصار من التدريب الفاصل عالي الكثافة. في هذا التطبيق ، سوف يقدم للمستخدمين مع زر القائمة 4 في واجهة القائمة. هذا هو ، ما هو HIIT ، البرنامج التعليمي ، تجريب ، ومنطقة التدريب.

لاستخدام هذا التطبيق 10 دقائق HIIT cardio تجريب ، أدناه شرح حول كيفية استخدام هذا التطبيق.

تعليمات.

يمكنك التدريب من خلال اتباع التمارين التي تظهر في هذا التطبيق.

عندما تكون جاهزًا لممارسة التمارين ، ما عليك سوى النقر على زر التمرين في قائمة الواجهة.

بعد ذلك ، سيبدأ التمرين. فقط اتبع التعليمات للقيام بالتمرين.

التمرين في هذه التطبيقات ، يدعى تجريب القلب 10 دقائق HIIT.

بعد الانتهاء من ممارسة التمارين ، ثم يدفع الخيار للتحقق من معدل ضربات القلب.

تحقق من معدل دقات قلبك في الدقيقة. ثم انقر فوق زر "نعم" لإظهار قائمة منطقة التدريب.

في قائمة تدريب المنطقة ، أدخل اسمك وعمرك ومعدل ضربات القلب بعد التمرين. ثم انقر فوق زر العملية لإظهار أقصى معدل ضربات القلب (mhr) ، ومنطقة التدريب ، ولاحظ أن الدولة داخل أو خارج منطقة التدريب.

لحفظ البيانات الخاصة بك ، انقر فوق زر حفظ.

إذا كنت تريد أن ترى زر النتيجة السابقة للبيانات الخاصة بك.

منطقة التدريب التي تستخدم في هذا التطبيق هي 60 ٪ - 85 ٪ من MHR (الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب). صياغة لمعرفة MHR هو 220 سنة.

لذلك كل عصر يكون MHR مختلفة.

لمزيد من المعلومات حول HIIT Workout ، يمكنك زيارة موقعنا على الانترنت هنا http://www.topsportresources.com