Interval Timer: HIIT और Tabata

Interval Timer एक आसान और रंगीन वर्कआउट टाइमर (workout timer) है - HIIT, तबाता (Tabata), सर्किट ट्रेनिंग, बॉक्सिंग राउंड और काम तथा आराम के राउंड से बने हर वर्कआउट के लिए, आपके फोन और Wear OS घड़ी पर। यह इंटरवल टाइमर (interval timer) हर राउंड का समय गिनता है, हर वर्कआउट सेव रखता है और उसे शेयर करने लायक कार्ड बना देता है। न अकाउंट की ज़रूरत, न साइन-अप की।

सेट, वर्क टाइम और रेस्ट टाइम सेट करें और शुरू करें। बड़े अंक और हर फेज़ के लिए पूरी स्क्रीन का रंग टाइमर को कमरे के दूसरे कोने से भी पढ़ने लायक बनाते हैं - बर्पी के बीच में, चश्मा ढूंढे बिना।

हर वर्कआउट ट्रैक और शेयर करें

- अपनी रनिंग या साइकिलिंग असली मैप पर देखें, रूट हर इंटरवल के रंग में

- पूरे वर्कआउट की दूरी, पेस, औसत और अधिकतम स्पीड, और कदम

- हर इंटरवल अलग से: हर स्प्रिंट और हर रेस्ट की हार्ट रेट, स्पीड और पेस

- गतिविधि (Activity) टैब में आपका हफ़्ता और महीना एक नज़र में, आपकी ट्रेनिंग स्ट्रीक के साथ

- वर्कआउट को स्टोरी के लिए कार्ड बनाकर शेयर करें: अपनी फ़ोटो पर, मैप पर या सीधे कैमरे से लाइव

- पूरे हुए वर्कआउट Health Connect में जाते हैं, ताकि Samsung Health और आपके दूसरे ऐप भी उन्हें देख सकें

कोई भी वर्कआउट बनाएं

- नेस्ट होने वाले रिपीट ब्लॉक, यानी राउंड के अंदर राउंड

- अपने फेज़, हर एक का अपना नाम, रंग, आवाज़ और वाइब्रेशन

- दूरी वाले फेज़: 2 मिनट की जगह 400 मीटर दौड़ें

- ड्रैग और ड्रॉप से फेज़, ब्लॉक और सेव किए टाइमर का क्रम बदलें

- वर्कआउट को प्रीसेट के रूप में सेव करें और एक टैप में शुरू करें

- लिंक या QR कोड से दोस्त को टाइमर शेयर करें

स्क्रीन बंद रखकर ट्रेनिंग करें

फोन जेब में हो तब भी रंगीन नोटिफिकेशन गिनती जारी रखता है: मौजूदा फेज़, बचा हुआ समय, और पॉज़, स्टॉप तथा स्किप के तेज़ बटन, साथ में हर फेज़ बदलने पर अलर्ट। स्क्रीन बंद होने पर कुछ नहीं रुकता।

असली Wear OS ऐप

यह रिमोट नहीं है। घड़ी पर ही इंटरवल टाइमर बनाएं और चलाएं - कलाई पर हार्ट रेट, कैलोरी और GPS दूरी, वॉच फेस पर चालू एक्टिविटी और हर फेज़ बदलने पर वाइब्रेशन के साथ, ताकि फोन घर पर छोड़कर ट्रेनिंग कर सकें। घड़ी के वर्कआउट फोन की हिस्ट्री में आ जाते हैं।

किसके लिए

- HIIT और तबाता वर्कआउट

- सर्किट ट्रेनिंग और CrossFit स्टाइल WOD

- EMOM और AMRAP राउंड

- बॉक्सिंग राउंड, MMA और रस्सी कूद

- दौड़, ट्रैक, साइकिलिंग और कार्डियो के इंटरवल

- जिम में केटलबेल, डंबल और बॉडीवेट सेट

- स्ट्रेचिंग, मोबिलिटी और योग आसन

- फिजियोथेरेपी और रिहैब एक्सरसाइज़

- पढ़ाई और फोकस के लिए पोमोडोरो सेशन

हर खेल के लिए एक टाइमर

HIIT टाइमर के तौर पर यह आपके लिए काम और आराम गिनता है, ताकि सेट के बीच घड़ी न देखनी पड़े। तबाता टाइमर (Tabata timer) के तौर पर आठ राउंड का क्लासिक 20/10 दो टैप दूर है। बॉक्सिंग राउंड टाइमर (boxing timer) के तौर पर यह तीन मिनट के राउंड बीच में एक मिनट के साथ बोलता है। जिम टाइमर या रेस्ट टाइमर (gym timer, rest timer) के तौर पर यह सेट के बीच आपका आराम ईमानदार रखता है। दौड़ के इंटरवल टाइमर के तौर पर यह आपके स्प्रिंट और रिकवरी, या मीटर गिनता है, और बाद में हर एक को मैप पर दिखाता है।

आम सवाल

स्क्रीन बंद होने पर भी इंटरवल टाइमर चलता रहता है? हाँ। वर्कआउट नोटिफिकेशन में गिनता रहता है, और हर फेज़ बदलने पर अलर्ट बजता है।

क्या यह मेरा रूट रिकॉर्ड करता है? सिर्फ़ तब, जब आप GPS चालू करें। तब यह रूट और दूरी रिकॉर्ड करके मैप पर दिखाता है।

क्या यह मेरी घड़ी पर चलता है? हाँ। एक पूरा Wear OS ऐप है जो घड़ी पर ही टाइमर चलाता है, GPS और हार्ट रेट के साथ।

अकाउंट चाहिए? नहीं। सब कुछ बिना अकाउंट के चलता है। Pro में आप साइन इन करके अपने टाइमर और हिस्ट्री का बैकअप ले सकते हैं।

आपका डेटा, सिर्फ़ आपका

शेयर किए गए कार्ड रूट के पहले और आखिरी 200 मीटर नहीं दिखाते, ताकि कभी पता न चले कि आप कहाँ रहते हैं। आपके रूट कभी बेचे नहीं जाते, कभी विज्ञापन के लिए इस्तेमाल नहीं होते और कभी AI ट्रेन करने के लिए इस्तेमाल नहीं होते।

मुफ़्त में शुरू करें, ज़्यादा चाहिए तो Pro

टाइमर इस्तेमाल करना मुफ़्त है। Interval Timer Pro विज्ञापन हटाता है, अनलिमिटेड टाइमर सहेजता है (मुफ़्त प्लान में 3 टाइमर तक सहेजे जा सकते हैं), और आपके टाइमर, हिस्ट्री और अपनी ध्वनियों का बैकअप लेकर उन्हें आपके हर डिवाइस पर पहुँचा देता है। यह एक स्वतंत्र डेवलपर को सपोर्ट भी करता है।