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जूना प्रीनेटल वर्कआउट, प्रेग्नेंसी फिटनेस और पोस्टपार्टम वर्कआउट के साथ एक फिट मॉम बनें।
चाहे आप एक नई माँ हों या अपने चौथे बच्चे के साथ गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाले क्षेत्र के विशेषज्ञ, जूना: सेफ प्रेग्नेंसी वर्कआउट ऐप हर माँ को एक फिट माँ बनाने के लिए बाध्य है। सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किए गए कसरत अभ्यास, गर्भावस्था आहार और गर्भावस्था भोजन मार्गदर्शिका के साथ, जूना ऐप गर्भावस्था के दौरान और बाद में हर अपेक्षित मां के लिए जाना जाता है। हम आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य से संबंधित उपयोगी टिप्स प्रदान करके इस अद्भुत प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर यात्रा को और भी आसान और अधिक मनोरंजक बनाने का प्रयास करते हैं।
जूना: सेफ प्रेग्नेंसी वर्कआउट ऐप हर कदम पर आपके साथ है, गर्भ धारण करने के चरण से लेकर जन्म देने, स्तनपान और आपके बच्चे के पहले ठोस खाद्य पदार्थों तक। गर्भवती होने से पहले अपने शरीर को तैयार करने की सिफारिश की जाती है, इसलिए जूना ऐप एक पोषण योजना के साथ-साथ आपके शरीर को गर्भावस्था की शारीरिक मांगों के लिए तैयार करने के लिए एक कसरत योजना प्रदान करता है। गर्भावस्था की गाइड आपको सुरक्षित कसरत अभ्यास और गर्भावस्था के व्यंजनों के बारे में बताती है जो तीनों ट्राइमेस्टर के लिए उपलब्ध है। एक बार जब आप प्रसवोत्तर रिकवरी में हों, तो जूना: सेफ प्रेग्नेंसी वर्कआउट ऐप हर माँ को फिटनेस में वापस आने से पहले अपने पेल्विक फ्लोर और कोर के साथ फिर से जुड़ने में मदद करता है।
जूना से क्या उम्मीद करें (उम्मीद करते समय): सुरक्षित गर्भावस्था कसरत ऐप
✔️फिटनेस प्लान (गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय, प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर कसरत)
जूना: सेफ प्रेग्नेंसी वर्कआउट ऐप ने आपको गर्भ धारण करने का फैसला करने के क्षण से ही कवर कर दिया है, हालांकि तीनों ट्राइमेस्टर से लेकर पोस्टपार्टम वर्कआउट तक। जब आप अभी भी गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम आपके शरीर को सोच-समझकर तैयार किए गए कसरत अभ्यासों की एक श्रृंखला के साथ तैयार करने और मजबूत करने में आपकी सहायता करेंगे।
जबकि आपका शरीर अभी भी पहली तिमाही में गर्भावस्था में समायोजित हो रहा है, यह बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करता है। योग, ध्यान, बैरिलेट्स से आवश्यक ऊर्जा की पूर्ति करें। डायस्टेसिस रेक्टी वर्कआउट भी योजना में शामिल है। जूना ऐप दूसरी तिमाही में सामान्य दर्द और दर्द से बचने के लिए फिटनेस व्यवस्था प्रदान करता है, फिर आप तीसरी तिमाही के लिए तैयार हैं जहां हम आपको विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए वर्कआउट के साथ प्रसव और प्रसव के लिए तैयार करते हैं।
जब प्रसव पीड़ा का मीठा दर्द आपके पीछे हो, तो अपने पेल्विक फ्लोर और कोर को पोस्टपार्टम वर्कआउट के साथ फिर से कनेक्ट करें। पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज और वॉकिंग प्रसव के बाद के बेहतरीन वर्कआउट हैं और ये आपको बच्चे के बाद फिटनेस में वापस आने में मदद करेंगे।
✔️पोषण
जब आप अभी भी गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों, तब अपनी रसोई को कार्रवाई के लिए तैयार करें! हम भोजन योजना प्रदान करेंगे ताकि हर माँ गर्व से कह सके कि वह एक स्वस्थ, फिट माँ है। अपने जीवन से विषाक्त पदार्थों को हटा दें, जूना गर्भावस्था भोजन गाइड के साथ अपने समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करें। गर्भावस्था के लिए बहुत सारे स्वादिष्ट व्यंजन हैं। और, हाँ, यहाँ तक कि मिठाइयाँ भी स्वस्थ और स्वादिष्ट हो सकती हैं।
✔️एक नई माँ के लिए पाठ्यक्रम
जूना: सेफ प्रेग्नेंसी वर्कआउट ऐप में ऐसे पाठ्यक्रमों का एक विशाल चयन है जो नई माताओं और अनुभवी माताओं को तैयार करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के आने के बाद क्या उम्मीद की जाए। आपकी गर्भावस्था के दौरान डायाफ्रामिक श्वास तकनीक आवश्यक है। जूना ऐप आपको सांस लेना सिखाएगा। जानें कि अपने नवजात शिशु की देखभाल कैसे करें, सोने के तरीके, स्तनपान और भी बहुत कुछ।
✔️जूना मॉम्स कम्युनिटी
सोशल मीडिया या सारा सिबॉल्ड के पॉडकास्ट के माध्यम से अन्य गर्भवती और प्रसवोत्तर माताओं से जुड़ें।
एक स्वस्थ, फिट माँ होने से आपके और आपके बच्चे के जीवन में बहुत फर्क पड़ता है। गर्भावस्था व्यायाम और कसरत हर उस माँ के लिए आवश्यक है जो या तो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही है, पहले से ही गर्भवती है या प्रसवोत्तर वसूली में है। जूना ऐप आपके मोबाइल फोन में प्रसवपूर्व शिक्षा लाता है।
अपनी गर्भावस्था गाइड बनने के लिए जूना ऐप में अपना विश्वास रखें। जब आप उम्मीद कर रहे हों तो फिटनेस और आहार के अनुसार क्या उम्मीद की जाए, इसे समझने और सामना करने में हम आपकी मदद करेंगे। इसके अलावा, आप हमेशा कुछ बेहतरीन और उपयोगी टिप्स पा सकते हैं कि प्रसव के बाद क्या उम्मीद की जाए। तो, नई माताओं और अनुभवी माताओं, अपनी गर्भावस्था यात्रा की शुरुआत जूना: सेफ प्रेग्नेंसी वर्कआउट ऐप से करें।