ROM Coach (Mobility Workouts)

Precision Movement

May 21, 2025

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ROM Coach (Mobility Workouts) के बारे में

हमारे 300+ अद्वितीय "स्ट्रेचिंग" अभ्यासों के साथ दर्द को खत्म करें और गतिशीलता में सुधार करें।

अभी रॉम कोच पाने के शीर्ष 10 कारण

1. दर्द को तुरंत कम करने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए 300+ सुरक्षित व्यायाम

2. संस्थापक द्वारा डिज़ाइन, समर्थित और अद्यतन किया गया जो कि काइन्सियोलॉजिस्ट है

3. हमारे पेटेंट मूल्यांकन के साथ अपने आंदोलन की आयु का पता लगाएं

4. दैनिक मूवमेंट ट्यूनअप (<5 मिनट/दिन!) के साथ अपनी गतिशीलता बनाए रखें

5. कोई विज्ञापन नहीं (निःशुल्क स्तर के साथ भी)

6. आपको उचित तकनीक सिखाने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले व्यायाम वीडियो

7. अनोखे व्यायाम जो सामान्य स्टैटिक स्ट्रेचिंग से बेहतर काम करते हैं

8. 15-20 मिनट की आसान दिनचर्या जो आप घर पर कर सकते हैं

9. कई वर्षों से हज़ारों लोगों का भरोसा (हमारी समीक्षाएँ पढ़ें!)

10. *नया* - 3 मिनट की "पेनकिलर" दिनचर्या जो गोलियों से भी तेज काम करती है

दर्द कम करें, चोटों का पुनर्वास करें

गर्दन में दर्द, कंधे में चोट, रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस, रॉमबॉइड दर्द, खराब मुद्रा, गोल्फर और टेनिस एल्बो, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कार्पल टनल, हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस, कमजोर हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड स्ट्रेन, फटी हैमस्ट्रिंग, पेटेलर ट्रैकिंग डिसऑर्डर, एच्लीस टेंडोनाइटिस, प्लांटर फैसीसाइटिस और किसी भी अन्य प्रकार की मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द सहित सिर से पैर तक - आपको ROM कोच में वह मिलेगा जिसके लिए आपको मदद की आवश्यकता है।

“मैं 3 महीने से इस ऐप का उपयोग कर रहा हूं, और मुझे पुराने जोड़ों के दर्द में व्यावहारिक रूप से जीवन बदलने वाली कमी मिली है। मैंने अपनी शुरुआती किशोरावस्था से ही इसके साथ काफी गंभीर संघर्ष किया है, इसलिए मैंने कोशिश की कि मेरी उम्मीदें न बढ़ें। मैं अब भी दर्द भरे दिनों में भी आराम से हरकतें कर सकता हूं, जो प्रमुख बात है। मानक स्ट्रेचिंग से बहुत बेहतर। मैं अपने परिवार के सभी सदस्यों और दोस्तों को ROM की अनुशंसा करता रहा हूं (वैसे ऐप सामग्री के मामले में बहुत उदार है। बहुत दयालु!)''

व्यापक, निर्देशित कार्यक्रम

बस हमें बताएं कि क्या दर्द होता है और कितना दर्द होता है और हम आपको दिनचर्या के माध्यम से चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करेंगे जो स्थायी राहत और गतिशीलता में सुधार प्राप्त करने के लिए दर्द के मूल कारणों तक पहुंचेंगे।

“अच्छा साफ-सुथरा ऐप, और उपयोग में बहुत आसान। ताकत, गति की सीमा, संतुलन/नियंत्रण और भविष्य में दर्द और चोट को रोकने के लिए शरीर-सुरक्षित अभ्यासों के साथ असाधारण निर्देश। न्यूरोमस्कुलोस्केलेटल चिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले एक चिकित्सक के रूप में, मैं इस सामग्री की अधिक अनुशंसा नहीं कर सकता। “

स्ट्रेचिंग गतिशीलता प्रशिक्षण नहीं है

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि स्ट्रेचिंग गतिशीलता में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन सामान्य स्टैटिक स्ट्रेचिंग से केवल अल्पकालिक लाभ मिलता है और इससे भी बदतर, चोट का खतरा बढ़ जाता है। इसके बजाय हमें लगभग 300 अद्वितीय अभ्यास मिले हैं जो आपको एक साथ आपकी गतिशीलता, शक्ति और जोड़ों की स्थिरता में सुधार करने और स्ट्रेचिंग को शर्मसार करने के लिए कहीं और नहीं मिलेंगे।

“मैं वर्षों से दर्द से जूझ रहा हूं, पीटी, कायरोप्रैक्टर्स, स्ट्रेचिंग, मसाज आदि। किसी भी चीज़ ने मेरे दर्द और कार्यक्षमता में इस तरह मदद नहीं की है। कुछ व्यायाम थोड़े चुनौतीपूर्ण होते हैं लेकिन अभ्यास के साथ आसान हो जाते हैं। मुझे ऐसा लगता है मानो मैं वास्तव में मूल समस्याओं तक पहुंच रहा हूं और उन्हें सुधार रहा हूं। जब तक कैंप में दर्द नहीं हुआ तब तक मैं इसे जारी रखने की कोशिश कर रहा था लेकिन अब और नहीं।”

दैनिक मूवमेंट ट्यूनअप बनाए रखें

इसे उपयोग करें या भूल जाएँ! हमारा पेटेंटेड डेली मूवमेंट ट्यूनअप आपको हर दिन 3 नए व्यायाम देता है जो हर मांसपेशी पर काम करेगा और हर 1-2 सप्ताह में हर जोड़ को उसकी पूरी गति में ले जाएगा। यह आपके दांतों को ब्रश करने के बराबर का स्वास्थ्य आंदोलन है!

नियमित सामग्री और ऐप अपडेट

हम लगातार खुद को स्ट्रेच कर रहे हैं और नई गतिशीलता अभ्यास, दिनचर्या और फीचर ऐप जोड़ रहे हैं ताकि आपके लिए स्वतंत्र रूप से और बिना दर्द के चलना आसान हो सके।

सदस्यता विवरण

प्रीमियम में अपग्रेड करने से आपको रूटीन और प्रोग्राम, कस्टम रूटीन निर्माण और उपयोग में आसानी के लिए पसंदीदा तक असीमित पहुंच मिलती है।

यदि आप वर्तमान सदस्यता अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले रद्द नहीं करते हैं तो प्रीमियम स्वतः नवीनीकृत हो जाता है। आपके खाते से वर्तमान अवधि की समाप्ति से 24 घंटे पहले तक अगली अवधि के लिए शुल्क लिया जाएगा। अपनी सदस्यता प्रबंधित करें और अपनी Google खाता सेटिंग में किसी भी समय स्वतः नवीनीकरण अक्षम करें। आपको अपनी प्रारंभिक सदस्यता शुरू होने के 14 दिनों के भीतर वापस लेने का अधिकार है। सदस्यता लेकर, आप हमारी उपयोग की शर्तों और गोपनीयता नीति को स्वीकार करते हैं।

उपयोग की शर्तें: https://www.rom.coach/terms-of-use/

गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/

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