ROM Coach

स्वतंत्र रूप से और बिना दर्द के घूमें

ROM कोच दर्द और गतिशीलता वर्कआउट के लिए आपका #1 संसाधन है जिसे आप घर पर कर सकते हैं, ताकि दर्द को तुरंत खत्म किया जा सके और वापस आकर उन सक्रिय चीजों को करना जारी रखा जा सके जो आपको पसंद हैं।

दर्द कम करें, चोटों का पुनर्वास करें

यदि आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द, रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस, टेनिस एल्बो, घुटने का दर्द, पेटेलर ट्रैकिंग डिसऑर्डर, हिप गठिया, खराब मुद्रा और बहुत कुछ है, तो आप ROM कोच में जो खोज रहे हैं वह आपको मिलेगा।

“मैं 3 महीने से इस ऐप का उपयोग कर रहा हूं, और मुझे पुराने जोड़ों के दर्द में व्यावहारिक रूप से जीवन बदलने वाली कमी मिली है। मैंने अपनी शुरुआती किशोरावस्था से ही इसके साथ काफी गंभीर संघर्ष किया है, इसलिए मैंने कोशिश की कि मेरी उम्मीदें न बढ़ें। लेकिन मुझे आश्चर्य हुआ कि यह ऐप इतना मददगार रहा है कि ईमानदारी से कहूं तो यह मुझे थोड़ा रोने पर मजबूर कर देता है। मैं अब भी दर्द भरे दिनों में भी आराम से हरकतें कर सकता हूं, जो प्रमुख बात है। मैं अपने परिवार के सभी सदस्यों और दोस्तों को ROM की अनुशंसा करता रहा हूं 🥲 (वैसे ऐप सामग्री के मामले में बहुत उदार है। बहुत दयालु!) - शेलान ओ'कीफ

246+ अद्वितीय व्यायाम | 130+ रूटीन

इसमें 178 से अधिक अद्वितीय काइन्सियोलॉजिस्ट द्वारा निर्मित और आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा अनुमोदित अभ्यासों को शामिल किया गया है, जिन्हें 74+ दिनचर्या में व्यवस्थित किया गया है, जो तब परिणाम देते हैं जब पुनर्वास के पिछले प्रयास विफल हो जाते हैं।

“मैं वर्षों से दर्द से जूझ रहा हूं, पीटी, कायरोप्रैक्टर्स, स्ट्रेचिंग, मसाज आदि। किसी भी चीज़ ने मेरे दर्द और कार्यक्षमता में इस तरह मदद नहीं की है। कुछ व्यायाम थोड़े चुनौतीपूर्ण होते हैं लेकिन अभ्यास के साथ आसान हो जाते हैं। मुझे ऐसा लगता है मानो मैं वास्तव में मूल समस्याओं तक पहुंच रहा हूं और उन्हें सुधार रहा हूं। मैं तब तक इसे फैलाता रहा जब तक कि शिविर में दर्द न हो, लेकिन अब और नहीं। यूट्यूब पर वीडियो मिले लेकिन ऐप बहुत अधिक प्रभावी है। - जॉन निकर्सन

गतिशीलता प्रशिक्षण (खिंचाव नहीं!)

अधिकांश लोग सोचते हैं कि स्ट्रेचिंग से गतिशीलता में सुधार किया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। विशिष्ट स्थैतिक स्ट्रेचिंग रूटीन केवल अल्पकालिक लाभ प्रदान करते हैं और इससे भी बदतर, चोट का खतरा बढ़ सकता है।

10-15 मिनट का दर्द और गतिशीलता संबंधी दिनचर्या

ROM कोच रूटीन सुरक्षित और कुशल हैं, जिन्हें पूरा करने में केवल 10-15 मिनट लगते हैं और इसे घर पर न्यूनतम-से-बिना किसी उपकरण के साथ किया जा सकता है, जिससे उन्हें आपके व्यस्त जीवन में फिट करना आसान हो जाता है।

“अच्छा साफ-सुथरा ऐप, और उपयोग में बहुत आसान। ताकत, गति की सीमा, संतुलन/नियंत्रण और भविष्य में दर्द और चोट को रोकने के लिए शरीर-सुरक्षित अभ्यासों के साथ असाधारण निर्देश। न्यूरोमस्कुलोस्केलेटल चिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले एक चिकित्सक के रूप में, मैं प्रिसिजन मूवमेंट द्वारा उत्पादित सामग्री की अधिक अनुशंसा नहीं कर सकता। - टी. बैर

पूरे शरीर के रखरखाव के लिए 3-5 मिनट/दिन

इसे उपयोग करें या भूल जाएँ! हमारा पेटेंटेड डेली मूवमेंट ट्यूनअप आपको हर दिन 3 नए व्यायाम देता है जो हर मांसपेशी पर काम करेगा और हर 1-2 सप्ताह में हर जोड़ को उसकी पूरी गति में ले जाएगा।

उच्च गुणवत्ता वाले व्यायाम वीडियो

संक्षिप्त और सटीक - आप आसानी से अनुसरण किए जाने वाले संकेतों वाले वीडियो के साथ कुछ ही समय में उचित तकनीक सीख लेंगे।

नियमित नई सामग्री और अपडेट

हम आपको स्वतंत्र रूप से और बिना दर्द के चलते रहने के लिए ऐप में लगातार व्यायाम, दिनचर्या और सुविधाएँ जोड़ रहे हैं।

सदस्यता विवरण

ROM कोच को डाउनलोड करना और उपयोग करना निःशुल्क है। मूवमेंट आयु मूल्यांकन लें, अनुशंसित दिनचर्या प्राप्त करें और निःशुल्क खाते के साथ अभ्यासों की लाइब्रेरी और बहुत कुछ ब्राउज़ करें। पसंदीदा में व्यायाम या दिनचर्या और आपके कैलेंडर में एक से अधिक दिनचर्या जोड़ने की क्षमता सदस्यता के साथ उपलब्ध है।

यदि आप वर्तमान सदस्यता अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले इसे रद्द नहीं करते हैं तो सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाती है। आपके खाते से वर्तमान सदस्यता की समाप्ति से 24 घंटे पहले तक अगली सदस्यता अवधि के लिए शुल्क लिया जाएगा। आप अपनी सदस्यता प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी Apple खाता सेटिंग में किसी भी समय इसे स्वतः नवीनीकरण अक्षम कर सकते हैं। आपको अपनी प्रारंभिक सदस्यता शुरू करने के 14 दिनों के भीतर वापस लेने का अधिकार है। सदस्यता लेकर, आप हमारी उपयोग की शर्तों और गोपनीयता नीति को स्वीकार करते हैं।

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गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/