ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM कोच दर्द से छुटकारा पाने और अपनी पसंदीदा सक्रिय गतिविधियों को फिर से शुरू करने और जारी रखने के लिए आपका सबसे अच्छा साधन है। इसे काइनेसियोलॉजिस्ट एरिक वोंग (उर्फ "कोच ई") ने डिज़ाइन किया है, जो 2005 से लोगों को दर्द रहित और सहज रूप से चलने में मदद कर रहे हैं और अपने प्रेसिजन मूवमेंट यूट्यूब चैनल पर 733,000 से अधिक सब्सक्राइबर के साथ दुनिया भर के लोगों का विश्वास हासिल कर चुके हैं।

2-4 मिनट में तुरंत राहत

क्या आपको कहीं मोच आ गई है या चोट लग गई है और दर्द से परेशान हैं? गोलियों का सहारा लेने के बजाय, ROM कोच खोलें और हमारे मूवमेंट पेनकिलर्स का उपयोग करें ताकि आप सुरक्षित रूप से दर्द से राहत पा सकें और अनावश्यक दर्द निवारक गोलियां खाने से बच सकें।

दर्द कम करें, चोटों से उबरें

सिर से लेकर पैर तक, गर्दन का दर्द, कंधे में दर्द, रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस, रोम्बोइड दर्द, खराब मुद्रा, गोल्फर और टेनिस एल्बो, कार्पल टनल सिंड्रोम, कूल्हे का ऑस्टियोआर्थराइटिस, कमजोर हिप फ्लेक्सर, क्वाड स्ट्रेन, फटी हैमस्ट्रिंग, पटेला ट्रैकिंग डिसऑर्डर, अकिलीज़ टेंडोनाइटिस, प्लांटर फैसीआइटिस और भी बहुत कुछ - ROM कोच में आपको वह सब कुछ मिलेगा जिसमें आपको मदद की ज़रूरत है।

“मैंने पहले YouTube पर कोच ई के वीडियो से लाभ उठाया है। इसलिए जब मुझे कमर में दर्द हुआ, तो मैंने ROM कोच की सदस्यता ली ताकि मैं लो बैक पेन सॉल्यूशन का पूरा प्रोग्राम कर सकूँ। मैं 13वें दिन पर हूँ; मुझे कुछ ही दिनों में काफ़ी आराम महसूस होने लगा। मेरे पति ने देखा कि मैंने अपनी पीठ के दर्द के बारे में शिकायत करना बंद कर दिया है। बुलेट पॉइंट्स वाले वीडियो तकनीक को स्पष्ट रूप से समझाते हैं, और दोहराव की संख्या करने योग्य है। चुनने के लिए बहुत सारे व्यायाम, रूटीन और प्रोग्राम की एक लाइब्रेरी है। बहुत संतुष्ट हूँ!” - जोन डब्ल्यू., गूगल प्ले समीक्षा (29 अगस्त, 2026)

डेली मूवमेंट ट्यूनअप के साथ अपनी फिटनेस बनाए रखें

इस्तेमाल करें या खो दें! हमारा पेटेंटेड डेली मूवमेंट ट्यूनअप आपको हर दिन 3 नए व्यायाम देता है जो हर मांसपेशी को सक्रिय करते हैं और हर जोड़ को हर 1-2 सप्ताह में उसकी पूरी गति सीमा तक ले जाते हैं। यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही ज़रूरी है जितना कि नियमित रूप से दांत ब्रश करना!

“शानदार व्यायाम, उस व्यक्ति द्वारा जो वास्तव में अपने काम में माहिर है। शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए विशिष्ट व्यायाम, साथ ही गतिशीलता, संतुलन और शक्ति के लिए कार्यक्रम।” - लिंडा पी., गूगल प्ले समीक्षा (9 अगस्त, 2026)

15-20 मिनट के घर पर करने योग्य रूटीन

ROM कोच के रूटीन सुरक्षित और प्रभावी हैं, जिन्हें पूरा करने में केवल 15-20 मिनट लगते हैं और इन्हें घर पर न्यूनतम या बिना किसी उपकरण के किया जा सकता है, जिससे ये आपकी व्यस्त जीवनशैली में आसानी से फिट हो जाते हैं।

“चोट से उबरने और बचाव के लिए अमूल्य और बेजोड़ ऐप” - एडम डी., गूगल प्ले समीक्षा (18 जुलाई, 2026)

स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी ट्रेनिंग एक जैसे नहीं हैं

ज़्यादातर लोग सोचते हैं कि स्ट्रेचिंग से मोबिलिटी बेहतर होती है, लेकिन ये दोनों एक ही चीज़ नहीं हैं। आम स्टैटिक स्ट्रेचिंग से सिर्फ़ थोड़े समय के लिए फ़ायदा होता है और इससे भी बुरा, चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है। इसके बजाय, हमारे पास 200 से ज़्यादा ऐसे अनोखे व्यायाम हैं जो आपको कहीं और नहीं मिलेंगे। इनसे आपकी रेंज ऑफ़ मोशन, ताकत और जोड़ों की स्थिरता में एक साथ सुधार होगा।

नियमित कंटेंट और ऐप अपडेट

हम ऐप में लगातार व्यायाम, रूटीन और फ़ीचर जोड़ रहे हैं ताकि आप बिना दर्द के आसानी से चल-फिर सकें।

सब्सक्रिप्शन की जानकारी

प्रीमियम में अपग्रेड करने से आपको रूटीन और प्रोग्राम का अनलिमिटेड एक्सेस मिलेगा, आप अपने हिसाब से रूटीन बना सकते हैं और आसानी से इस्तेमाल के लिए पसंदीदा रूटीन जोड़ सकते हैं।

यदि आप वर्तमान सदस्यता अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले प्रीमियम सदस्यता रद्द नहीं करते हैं, तो यह स्वतः नवीनीकृत हो जाएगी। वर्तमान सदस्यता समाप्त होने से 24 घंटे पहले तक आपके खाते से अगली सदस्यता अवधि के लिए शुल्क लिया जाएगा। आप अपने Apple खाता सेटिंग में जाकर अपनी सदस्यता प्रबंधित कर सकते हैं और स्वतः नवीनीकरण को कभी भी अक्षम कर सकते हैं। आपके पास सदस्यता शुरू होने के 14 दिनों के भीतर सदस्यता रद्द करने का अधिकार है। सदस्यता लेने पर, आप हमारी उपयोग की शर्तें और गोपनीयता नीति स्वीकार करते हैं।

उपयोग की शर्तें: https://www.rom.coach/terms-of-use/

गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/