Жим лёжа по Шейко

बेंच प्रेस शेखो के लिए कार्यक्रम, बेंच प्रेस कैसे करें, नियम, प्रतियोगिता की तैयारी

क्या आप अपनी बेंच प्रेस बढ़ाना चाहते हैं? बेंच प्रेस + 20 किग्रा में जोड़ें। तो यह बेंच प्रेस ऐप आपके लिए है!

बेंच प्रेस कार्यक्रम 13 सप्ताह के लिए एक निर्धारित तीव्रता और मात्रा के साथ एक शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम है।

शेको का कार्यक्रम 1990 के दशक से रूसी राष्ट्रीय पावरलिफ्टिंग टीम कार्यक्रम के कोच बोरिस शीको द्वारा डिजाइन किया गया एक पावरलिफ्टिंग कसरत है।

यह ऐप आपके लिए अपने वर्कआउट पर नज़र रखना आसान बनाने के लिए बनाया गया है। बेंच एप्लिकेशन, प्रत्येक एथलीट के लिए पूरी तरह से अनुकूलित।

प्रेस के लिए योजना काम कर रही है, लेकिन यह कठिन है, इसलिए आपको इसे सही ढंग से दर्ज करने और अपनी ताकत का पर्याप्त आकलन करने की आवश्यकता है, क्योंकि पावरलिफ्टिंग योजना सभी को नहीं दी जाएगी। यह कुछ भी नहीं है कि बोरिस इवानोविच ने खुद इसे "जुताई प्रेमियों के लिए एक योजना" कहा, यह कार्यक्रम की भावना के अनुरूप है, दूसरी ओर, यदि आप इसका सामना कर सकते हैं, तो आपके पास पर्याप्त धैर्य, जुनून, इच्छाशक्ति है और शारीरिक फिटनेस, फिर बेंच प्रेस में + 30% की वृद्धि एक बार आपको गारंटी दी जाती है।

बेंच प्रेस, बेंच प्रेस के अलावा कुछ नहीं। आप सौभाग्यशाली हों