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- 1-10 के पैमाने पर अपने वर्तमान ऊर्जा स्तर की मात्रा निर्धारित करें।

- अपनी पसंद के शब्द का उपयोग करके अपनी सबसे मजबूत भावना का वर्णन करें, या 200 से अधिक भावनाओं की वर्गीकृत शब्द सूची से चुनें।

- आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसकी गहराई तक जाने के लिए एक वैकल्पिक जर्नल प्रविष्टि जोड़ें।

- एक अधिसूचना सेट करें जो आपको पूरे दिन चेक-इन करने की याद दिलाती है और सचेतन आदत का निर्माण करती है।

- भावनात्मक आत्मनिरीक्षण को प्रोत्साहित करने के लिए लिखा गया एक छोटा गद्यांश पढ़ें।

- गहन आत्म-प्रतिबिंब के लिए डिज़ाइन किए गए एक सरल लेकिन शक्तिशाली प्रश्न पर विचार करें।

- किसी भी विचार और भावनाओं के साथ एक जर्नल प्रविष्टि जोड़ें जो प्रश्न लाता है।

- सरल रिपोर्ट और ग्राफ़ का उपयोग करके अपने चेक-इन इतिहास की कल्पना करें।

- एक निर्दिष्ट समय अवधि में अपनी ऊर्जा और भावनाओं को देखने के लिए अपने इतिहास को फ़िल्टर करें।

- पूर्ण गोपनीयता और सुरक्षा के लिए पिन लॉक का उपयोग करके अपने सभी डेटा को सुरक्षित करें।

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