7 minute workout

L'allenamento di 7 minuti è simile all'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). Esercizi ad alta intensità sono intrecciati con esercizi di sforzo moderato.

Questa forma di allenamento non è popolare solo tra gli atleti, a causa del suo effetto sulla combustione dei grassi. I test comparativi utilizzati nell'allenamento a intervalli di esercizio aerobico classico vengono eseguiti per bruciare, fino a tre volte più risorse di grasso con metà dello sforzo energetico e più della metà del tempo di esercizio.