7 minute workout

การฝึกอบรม 7 นาทีนั้นคล้ายคลึงกับการฝึกซ้อมตามช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) แบบฝึกหัดความเข้มสูงมีการผสมผสานระหว่างแบบฝึกหัดระดับปานกลาง

รูปแบบการฝึกอบรมนี้ไม่เพียงได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬาเท่านั้นเนื่องจากมีผลต่อการเผาผลาญไขมัน การทดสอบเปรียบเทียบที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบคลาสสิกจะทำการเผาผลาญทรัพยากรไขมันมากถึงสามเท่าโดยใช้พลังงานเพียงครึ่งเดียวและมากกว่าครึ่งของเวลาออกกำลังกาย