7 minute workout

7分鐘的訓練類似於高強度間歇訓練（HIIT）。高強度鍛煉與中等強度鍛煉交織在一起。

由於這種訓練對脂肪燃燒的作用，因此不僅在運動員中很流行。進行經典有氧運動間歇訓練中使用的對比測試，以燃燒，最多消耗三倍的脂肪資源，一半的精力和一半以上的運動時間來燃燒。