7 minute workout

7-minutowy trening jest podobny do treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT). Ćwiczenia o wysokiej intensywności przeplatają się z ćwiczeniami o umiarkowanym wysiłku.

Ta forma treningu jest nie tylko popularna wśród sportowców, ze względu na jej wpływ na spalanie tłuszczu. Testy porównawcze stosowane w klasycznym aerobowym treningu interwałowym wykonywane są w celu spalenia, do trzech razy więcej zasobów tłuszczu przy połowie wysiłku energetycznego i ponad połowie czasu ćwiczeń.