7 minute workout

7 minuten training is vergelijkbaar met intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT). Oefeningen met hoge intensiteit zijn verweven met oefeningen met matige inspanning.

Deze vorm van trainen is niet alleen populair bij sporters vanwege het effect op vetverbranding. Vergelijkende tests die worden gebruikt bij klassieke aërobe intervaltraining worden uitgevoerd om te verbranden, tot drie keer meer vetbronnen met de helft van de energie-inspanning en meer dan de helft van de trainingstijd.