7 minute workout

7分のトレーニングは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）に似ています。高強度のエクササイズは、適度な努力のエクササイズと織り交ぜられます。

この形式のトレーニングは、脂肪燃焼への影響のため、アスリートの間で人気があるだけではありません。古典的な有酸素運動のインターバルトレーニングで使用される比較テストは、半分のエネルギーと半分以上の運動時間で最大3倍の脂肪資源を燃焼させるために実行されます。