7 minute workout

Pelatihan 7 menit mirip dengan pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT). Latihan intensitas tinggi terjalin dengan latihan dengan upaya sedang.

Bentuk pelatihan ini tidak hanya populer di kalangan atlet, karena efeknya pada pembakaran lemak. Tes komparatif yang digunakan dalam latihan interval latihan aerobik klasik dilakukan untuk membakar, hingga tiga kali lebih banyak sumber lemak dengan setengah upaya energi dan lebih dari setengah waktu latihan.