Espalda En Casa

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あなたは、あなたは地域に不快感を防止またはケガを避けたい、または単にあなたが上半身に広い見えるので、自分の美学を利益のためにしたい場合は、である、あなたの姿勢の利益にするかどうか背中の筋肉を操作する上で重要です。

あなたは比較的短いが、非常に効果的な時間に自宅で作ることができるように、我々はあなたに完全なトレーニング計画を持って来ます。

この計画トレーニングと栄養には、いくつかの点で至るまで、男性と女性の両方を続けることができます。 健康的なバック。

あなたは達成することができます：

*バックトーン

*バックを強化する

*姿勢を改善する

*あなたは背中の痛みを助けることができます

*（正しく演習を実施）、将来の腰痛と脊椎のリスクを軽減

*音量を得るために、ゆっくりと各運動を行うことをお勧めします、これは、30日以内に戻って広範囲に持久力、強さとボリュームを働く、男性の場合には、より多くの努力をし、これを私たちを余儀なくされました。