Espalda En Casa

★★★ العودة الرئيسية ★★★

سواء كنت تريد الاستفادة من وضعك ، إذا كنت ترغب في منع الشعور بعدم الراحة في المنطقة أو تجنب وقوع إصابات محتملة ، أو ببساطة تريد أن تبدو أوسع في الجزء العلوي من الجسم وبالتالي تستفيد من جمالياتك ، من المهم عمل عضلات الظهر .

نقدم لك خطة تدريب كاملة بحيث يمكنك القيام بها من المنزل في فترة قصيرة نسبياً ولكنها فعالة للغاية.

يمكن اتباع خطة التدريب والتغذية من قبل كل من الرجال والنساء ، حيث تختلف في بعض الجوانب. ظهر صحي .

يمكنك تحقيق:

* التنغيم الظهر

* تقوية الظهر

* تحسين الموقف

* يمكنك المساعدة في بعض آلام الظهر

* يقلل من خطر المشاكل المستقبلية للظهر والعمود الفقري ، (أداء التمارين بشكل صحيح)

* لكسب الحجم نوصي بتنفيذ كل تمرين ببطء ، وهذا سيجبرنا على بذل المزيد من الجهد ، وهذا في حالة الرجال ، والعمل على نطاق واسع المقاومة ، قوة وحجم الظهر في 30 يوما.