Pregnancy Workout

Veel vrouwen vermijden training als ze zwanger zijn, omdat ze denken dat dit kan leiden tot te veel druk op hun lichaam, wat nadelige gevolgen heeft voor de gezondheid van de baby. Dit is echter helemaal niet de waarheid. Het is een feit dat niet alle soorten trainingssessies worden aanbevolen voor een zwangere vrouw, maar er zijn speciaal ontworpen zwangerschapstrainingssessies die je zeker kunt doorstaan ​​en deze app is uniek in zijn soort.

Een van de grootste voordelen van zwangerschapstrainingen is het feit dat het eigenlijk helpt bij het verminderen van zwangerschapskwalen en -pijnen. Zwangerschaps workouts spelen een belangrijke rol bij het opbouwen van uithoudingsvermogen en het versterken van je spieren en dus voorbereiden op de bevalling. Zwangerschapslessen helpen je niet alleen tijdens de zwangerschap, maar zelfs daarna. Het is veel gemakkelijker voor een vrouw om na de zwangerschap terug te keren naar haar oorspronkelijke vorm als ze tijdens haar zwangerschapsdagen regelmatig oefeningen voor de zwangerschap ondergaat.

Lopen is ongetwijfeld de meest aanbevolen zwangerschapstestmethode. Wandelen houdt je houding recht en daarom kan het je kind op geen enkele manier schaden. Lopen kan je fit houden en je knieën en enkels sterk maken. Dit is een van de zeldzame zwangerschaps workout-routines die je eigenlijk zou kunnen uitvoeren in de negende maand van de zwangerschap. U hebt geen enkele uitrusting nodig om deze training uit te voeren, afgezien van een paar schoenen van goede kwaliteit.

Zwemmen is ook een van de meest effectieve zwangerschapstrainingen. Het wordt aanbevolen vanwege het feit dat het zowel uw armen als benen uitoefent en een enorme hoeveelheid cardiovasculaire voordelen biedt.

Hieronder staan ​​enkele van de trainingen die in deze app worden behandeld,

Step-ups

Zijplanken

Been liften

Fitnessbal Squats

Wand pushups

V-zit met balanstrainer

Cat Cow Pose

Zwangerschap Oefening Voordelen

Knielende bekkenhellingen

Tailor Sitting

Kegels

Weet wanneer je moet stoppen

Forward Rolls

Bird Dog Oefening

Hiel-dia's

Enkele hieldruppels

Aan de zijkant liggende kniehijs

Hamstring-pulsen

Stevig wandelen

Zit knie lift

Plie Squat Pulses

Volledige Forward Lunges

Zeemeermin Stretch

Childs poseert

Een zwangere vrouw kan zelfs tijdens gewichtheffen aan gewichtheffen doen. Niettemin moet ze ervoor zorgen dat de training voor het trainen met gewichten niet erg intens is. Gewichtheffen training wordt alleen aanbevolen voor vrouwen die het al lang doen en die eraan gewend zijn.

Download deze app en begin vandaag nog met je zwangerschapstraining!