Pull Ups - ArmEx(free):

チャールズ·ルイス·アームストロングのシステムによりバーを引き上げ。

より多くのバーにプルアップしたいすべての人のためのアプリケーションArmEx。ほとんどの人が自分のプルアップ数の大幅な増加がわかりますが、それが原因で遅かれ早かれ修正されていない、進行が停止します。過負荷、多様性と規則性：このトレーニングシステムでは、n個のプルアップ数を増やすために必要なすべてが含まれています。

   チャールズ·ルイス·アームストロング、米国の主要な海兵隊は、バーのプルアップのシステムを開発しました。彼はバーのプルアップの数で世界記録を設定するには、このシステムのために準備をしていました。プルアップバーで12〜15回セットのために、6〜8週間はプルアップするには、少なくとも20回ことができるようになります後にみんな。

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http://armstrongpullupprogram.com/に基づいて、