Pull Ups - ArmEx(free):

찰스 루이스 암스트롱의 시스템에 의해 줄을 당겨.

풀업 더 줄에 원하는 모든 사람을위한 응용 프로그램 ArmEx. 대부분의 사람들은 자신의 풀업 (pull-up) 수의 큰 증가를 알 수 있지만,이 때문에 조만간 해결되지 않고, 진행이 멈 춥니 다. 과부하, 다양성과 규칙이 교육 시스템은 N 풀업 수를 증가하는 데 필요한 모든 기능이 포함되어 있습니다.

   찰스 루이스 암스트롱, 미국의 주요 해병대, 줄에 풀 - 업 시스템을 개발했다. 그는 바에서 풀 업의 수에 세계 기록을 설정하려면이 시스템을 준비했다. 끌어 업 줄에 12 ~ 15 번 세트에 대한 6-8 주 풀업에 적어도 20 시간을 수있을 것입니다 후 모두.

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http://armstrongpullupprogram.com/을 바탕으로