Pull Ups - ArmEx(free):

Puxando para cima na barra pelo sistema de Charles Lewis Armstrong.

ARMEX aplicação para todos que quer puxar para cima no bar mais. A maioria das pessoas vai notar um grande aumento em seus números de pull-up, mas não é correto porque mais cedo ou mais tarde, o progresso pára. Esse sistema de treinamento contém tudo que você precisa para aumentar os pull-up n números: sobrecarga, variedade e regularidade.

   Charles Lewis Armstrong, Major Marine Corps dos Estados Unidos, desenvolveu um sistema de pull-ups no bar. Ele estava se preparando para este sistema para estabelecer um recorde mundial no número de flexões na barra. Todo mundo que puxa-up na barra de 12-15 vezes para em conjunto, após 6-8 semanas será capaz de puxar-up pelo menos 20 vezes.

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Com base em http://armstrongpullupprogram.com/