Podciąganie - ArmEx(free)

Ciągnięcie na pasku przez system Charlesa Lewisa Armstronga.

Zastosowanie ARMEX dla każdego, kto chce pull-up na pasku więcej. Większość ludzi będzie zauważyć ogromny wzrost ich liczby pull-up, ale to nie jest prawidłowe, ponieważ prędzej czy później, postęp zatrzymuje. Ten system szkolenia zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zwiększyć liczbę n pull-up: przeciążenie, odmian i prawidłowości.

    Charles Lewis Armstrong, major piechoty morskiej Stanów Zjednoczonych, opracowała system pull-up na pasku. Przygotowywał się do tego systemu, aby ustanowił rekord świata w liczbie pull-up na pasku. Każdy, który ciągnie się na pasku 12-15 razy przez w zestawie, po 6-8 tygodniach będzie mógł wyciągnąć się co najmniej 20 razy.

-------------------------------------------------- -------------------------------

Na podstawie http://armstrongpullupprogram.com/