Pull Ups - ArmEx(free):

चार्ल्स लुईस आर्मस्ट्रांग की प्रणाली द्वारा पट्टी पर ऊपर खींच।

पुल अप करने के लिए अधिक बार पर चाहता है, जो सभी के लिए आवेदन ArmEx। अधिकांश लोग अपने ऊपर पुल संख्या में भारी वृद्धि की सूचना है, लेकिन इसकी वजह यह अभी या बाद में सही नहीं है, प्रगति रुक ​​जाती है। अधिभार, विविधता और नियमितता: इस प्रशिक्षण प्रणाली आप n पुल संख्या बढ़ाने की जरूरत है सब कुछ शामिल है।

   चार्ल्स लुईस आर्मस्ट्रांग, संयुक्त राज्य अमेरिका के मेजर मरीन कोर, पट्टी पर पुल-अप की एक प्रणाली विकसित की है। वह बार पर पुलअप की संख्या में एक विश्व रिकॉर्ड स्थापित करने के लिए इस प्रणाली के लिए तैयारी कर रहा था। खींचतान-अप जो पट्टी पर 12-15 बार सेट पर के लिए, 6-8 सप्ताह पुल अप करने के लिए कम से कम 20 बार में सक्षम हो जाएगा के बाद हर कोई।

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