Психотерапия. Дневники КПТ

"KPT. Healthy Thinking은 쓸데없는 생각과 행동 습관을 바꾸기 위한 실용적인 안내서입니다.

아시다시피 부적응 행동과 비합리적 사고는 불안 증가, 건강염려증, 강박적 사고 및 행동, 공황 발작, 다양한 무서운 증상 및 상태와 같은 다양한 정서 장애 및 상태의 형성 및 유지에 기여합니다. 이 모든 것은 인지 행동 치료 또는 오히려 CBT 기술을 사용하여 피할 수 있습니다.

이 응용 프로그램의 방법론적 기반은 A. Beck의 인지 행동 치료, A. Ellis의 합리적 감정 행동 치료 및 심리 치료에서 이러한 영역의 다른 대표자들의 작업의 핵심 법칙과 원칙입니다.

SMER의 일기.

아마도 기능 장애 자동 사고로 작업하는 가장 일반적인 기술을 통해 생각을 비판적으로 살펴보고 사건-생각-감정-반응 사이의 연결을 발견하고 다양한 사고 오류와 그에 따른 행동을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인지 왜곡.

이 기술을 사용하면 불안, 불안, 죄책감, 수치심, 질투, 부러움 등 다양한 과도한 부정적인 감정의 출현에 기여하는 인지 왜곡이기 때문에 인지 왜곡에 대한 생각을 분석할 수 있습니다.

사고에서 인지적 왜곡의 존재를 발견한 후, 이러한 왜곡은 대안적 사고 방식을 형성하고 일상 생활에서 통합함으로써 해결될 수 있으며, 이는 일반적으로 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

EMU-UME 분쟁의 일기.

자동 사고에 대한 이의 제기 기술을 통해 무의식적 사고의 출현 및 변화의 각 단계를 개별적으로 볼 수 있으므로 이러한 모든 단계를 통해 작업할 수 있습니다. 이를 통해 보다 현실적이고 합리적이며 유익한 대안적 사고와 신념을 형성하고 강화할 수 있습니다.

찬성/반대 분쟁 일기.

이 일기를 작성한 다음 메모를 분석하면 다른 각도에서 생각과 믿음을 보고 어딘가에서 실수를 할 수 있음을 이해할 수 있습니다. 그리고 오류가 발견되면 상황에 대한 새로운 태도를 형성하고 역기능적 사고와 신념을 변경함으로써 오류를 제거할 수 있을 것입니다.

녹음을 심리학자/심리치료사에게 전달하는 기능.

개인 심리 치료사/심리학자와 함께 작업하는 경우 추가 분석 및 토론을 위해 일기를 공유할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 연습입니다! 새롭고 더 적응력 있고 건강한 사고의 형성에 정기적으로 참여하면 곧 삶의 질이 얼마나 향상되었는지, 이 삶이 새로운 색으로 빛나고 더 의식적이고 만족스러워지는지 느낄 것입니다.