Психотерапия. Дневники КПТ

"KPT. التفكير الصحي هو دليل عملي لتغيير العادات غير المجدية في التفكير والسلوك.

كما تعلم ، فإن السلوك غير القادر على التكيف والتفكير غير العقلاني يسهمان في تكوين وصيانة العديد من الاضطرابات والحالات العاطفية ، مثل زيادة القلق ، ونقص الغضروف ، والأفكار والأفعال الوسواسية ، ونوبات الهلع ، ومختلف الأعراض والحالات المخيفة. كل هذا يمكن تجنبه بمساعدة العلاج السلوكي المعرفي ، أو بالأحرى باستخدام تقنيات العلاج المعرفي السلوكي.

الأساس المنهجي لهذا التطبيق هو القوانين والمبادئ الأساسية للعلاج المعرفي السلوكي لـ A.

يوميات SMER.

ربما تسمح لك التقنية الأكثر شيوعًا للعمل مع الأفكار التلقائية المختلة بإلقاء نظرة نقدية على أفكارك واكتشاف العلاقة بين الأحداث والأفكار والعواطف وردود الفعل وتساعد على التخلص من أخطاء التفكير المختلفة ، وبالتالي السلوك.

التشوهات المعرفية.

تسمح لك هذه التقنية بتحليل أفكارك بحثًا عن التشوهات المعرفية ، لأنها تشوهات معرفية تساهم في ظهور العديد من المشاعر السلبية المفرطة - القلق والقلق والشعور بالذنب والعار والغيرة والحسد وما إلى ذلك.

بعد اكتشاف وجود تشوهات معرفية في تفكيرك ، يمكن حل هذه التشوهات من خلال تشكيل طريقة بديلة للتفكير وترسيخها في الحياة اليومية ، مما سيساعد على تحسين نوعية الحياة بشكل عام.

يوميات النزاع بين الاتحاد الاقتصادي والنقدي والاتحاد الأوروبي.

ستسمح لك تقنية الجدل التلقائي هذه برؤية كل مرحلة من مراحل ظهور وتغيير التفكير اللاواعي بشكل منفصل ، وبالتالي العمل خلال كل هذه المراحل. سيسمح لك ذلك بتكوين وتعزيز أفكار ومعتقدات بديلة تكون أكثر واقعية وعقلانية وفائدة لك.

يوميات نزاع مقابل / ضد.

سيتيح لك ملء هذه اليوميات ثم تحليل الملاحظات إلقاء نظرة على أفكارك ومعتقداتك من زوايا مختلفة وفهم أنك قد ترتكب خطأ في مكان ما. وبمجرد اكتشاف خطأ ، سيكون من الممكن القضاء عليه من خلال تشكيل موقف جديد تجاه الموقف وتغيير الأفكار والمعتقدات المختلة.

وظيفة نقل التسجيل إلى طبيب نفساني / معالج نفسي.

إذا كنت تعمل مع معالج نفسي / أخصائي نفسي ، فيمكنك مشاركة مفكرات اليوميات معه لمزيد من التحليل والمناقشة.

الشيء الرئيسي هو الممارسة! انخرط بانتظام في تكوين تفكير جديد وأكثر تكيفًا وصحيًا ، وسرعان ما ستشعر بمدى تحسن نوعية حياتك وتألق هذه الحياة بألوان جديدة وأصبحت أكثر وعيًا وإشباعًا.