Leg, Butt & Thigh Workout at H

칼로리를 태우고 집에서 허벅지, 엉덩이 및 다리를 조율하십시오. 여성을위한 최고의 운동

둔근, 엉덩이 및 허벅지에는 인체에서 가장 중요하고 강력한 근육이 포함되어 있습니다. 단단하고 매끈한 엉덩이를 원하는 것 외에도 하체가 너무 많은 움직임에 관여하기 때문에 하체를 훈련하는 것이 중요합니다. 앉고, 서고, 쪼그리고 걷고, 둔근이 작동하고, 하루에 몇 번이나 그렇게하는지 생각해보십시오.

다리와 엉덩이를 올바르게 운동하는 것은 탄력 있는 다리를 얻기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일입니다. 우리의 4 주 운동 프로그램은 둔근, 허벅지, 다리의 세 가지 주요 근육 그룹을 포함합니다.

몇 명의 여성을 대상으로 가장 톤을 맞추고 싶은 부분을 조사한다면 엉덩이와 허벅지가 높은 평가를받을 것입니다. 뒤에서 보는 환상은 항상 매력적이지만, 강한 엉덩이와 허벅지는 전반적인 체력과 안정성에 정말 중요합니다.

허벅지 크기를 늘리지 않고 둔근을 만들 수 있습니까? 스쿼트와 런지 운동을 계속하고 힘을 계속 늘리면 대퇴사 두근이 계속 성장합니다. 모든 햄스트링 운동으로 근력을 계속 증가 시키면 햄스트링이 계속 성장합니다.

알아두면 좋은 점 : 다리가 더 이상 자라지 않게하려면이 운동을하는 동안 근력 증가를 중단해야합니다. 강해질수록 더 많은 근육량을 얻을 수 있습니다. 그래서 다리의 성장을 멈추게 하려면 다리의 날 동안 더 강해지는 것을 멈춰야 합니다.

전리품을 키우려면 올바른 방법으로 근육을 활성화해야합니다. 어떻게? 둔근 운동을하는 동안 더 강해지고 지속적으로 발전해야합니다.

엉덩이와 허벅지를 강화하면 허리 통증을 줄이고 자세를 개선하며 골반을 강화하고 무릎과 발목의 긴장을 줄일 수 있습니다. 하체를 대상으로하는 운동을 통합하면 전반적인 신체 강도와 기능이 증가하여 구부리기, 들어 올리기, 비틀기 및 움직이기 등의 일상적인 움직임을 지원합니다.

우리가 선택한 운동은 엉덩이와 허벅지를 조이고 조율하는 데 환상적이며 집에서 편안하게 할 수 있습니다.