Beine & Po Workout für Zuhause

Du möchtest deinen Po formen und deine Gesäßmuskeln kräftigen? Dann bist du hier richtig! Mit diesen Bodyweight-Übungen kannst du dir zuhause dein eigenes Po-Workout zusammenstellen.

Bauch, Beine und Po - diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Aber auch Männerbodys profitieren von einem gezielten Training. Bauch, Beine, Po – für dieses tolle Workout musst du nicht extra ins Fitnessstudio! Wir zeigen dir, wie du dich auch zuhause in Top-Form bringen kannst.

Egal ob Bauch, Beine, Po oder alles zusammen – es gibt gute Übungen, mit denen du auch zuhause deinen Körper in Topform bringen kannst!

Das Beste am Training daheim: Du brauchst eigentlich nichts außer ein paar Hanteln (die du auch mit vollen Wasserflaschen ersetzen kannst) und vielleicht einer Fitnessmatte für einen rutschfesten Untergrund. Wenn du BBP trainierst, solltest du unbedingt darauf achten, bei der Ausgangsposition ein- und während der anstrengenden Bewegung auszuatmen. Egal ob Squat, Plank oder Hampelmann – lass deinen Atem fließen, sonst wird dir bei der Anstrengung schnell sprichwörtlich die Luft wegbleiben.

30 Tage Po-Challenge: In einem Monat zum knackigen Po

Mit dieser 30-Tage Workout Challenge für einen knackigen, runden und schönen Po kommen Sie ihrem Traum-Hintern ein Stück näher.

Diese Po Übungen heben Ihren Hintern an und machen ihn schön rund und straff. Hast du schon immer von einem prallen, festen Knackpo geträumt?

Nicht jeder ist mit einem großen Po gesegnet. Doch das lässt sich ganz schnell ändern – und zwar mit gezielten Übungen und der richtigen Ernährung. Hier sind die wichtigsten Facts und das effektivste Workout für den perfekten Hintern!