Ćwiczenia na uda i pośladki

Ćwiczenia na uda i pośladki: domowy trening bez sprzętu dla początkujących.

Ćwiczenia na pośladki powinna wykonywać każda kobieta, która chciałaby pochwalić się jędrną, uniesioną pupą oraz udami bez cellulitu - bo efektem ubocznym ćwiczeń na pośladki jest też wysmuklenie ud. Dodatkowo, ćwiczenia na pośladki wykonywane jedno po drugim pomagają spalać kalorie i budować mięśnie. Poznaj ćwiczenia na jędrne pośladki i smukłe uda, które wykonasz w domu.

Twoje pośladki, biodra i uda zawierają jedne z najważniejszych i najpotężniejszych mięśni w ludzkim ciele. Oprócz tego, że chcesz mieć jędrny, zgrabny tyłek, ważne jest, aby trenować dolną część ciała, ponieważ jest ona zaangażowana w tak wiele ruchów. Siedź, stój, kucaj i chodź, a twoje pośladki pracują i pomyśl, ile razy to robisz w ciągu jednego dnia.

Prawidłowe ćwiczenie nóg i pośladków jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby osiągnąć te stonowane nogi i jędrne pośladki. Nasze 4-tygodniowe programy ćwiczeń obejmują trzy główne grupy mięśni: pośladki, uda i nogi.

Gdybyś miał zbadać garstkę kobiet na temat obszarów, które najbardziej lubią ubarwić, prawdopodobnie wysoko oceniłoby to pośladki i uda. I chociaż fantastyczny wygląd z tyłu jest zawsze atrakcyjny, mocny tyłek i uda są naprawdę ważne dla ogólnej sprawności i stabilności.

Czy możesz zbudować pośladki bez zwiększania rozmiaru ud? Jeśli nadal będziesz robić przysiady i rzuty oraz zwiększać siłę, Twój mięsień czworogłowy będzie nadal rósł. Jeśli nadal będziesz zwiększać swoją siłę przy wszystkich ćwiczeniach ścięgien udowych, Twoje ścięgna będą nadal rosnąć.

Warto wiedzieć: jeśli chcesz, aby Twoje nogi przestały rosnąć, musisz przestać zwiększać siłę podczas tych ćwiczeń. Im silniejszy jesteś, tym więcej masz masy mięśniowej. Aby Twoje nogi przestały rosnąć, musisz przestać stawać się silniejszymi w ciągu dnia.

Jeśli chcesz powiększyć swój łup, musisz aktywować te mięśnie we właściwy sposób. W jaki sposób? Musisz być silniejszy i robić ciągłe postępy podczas ćwiczeń na pośladki.

Wzmocnienie pośladków i ud może zmniejszyć ból pleców, poprawić postawę, wzmocnić miednicę i zmniejszyć napięcie kolan i kostek. Włączenie ćwiczeń ukierunkowanych na dolną część ciała zwiększa również ogólną siłę i funkcję ciała, aby wspierać codzienne ruchy, takie jak zginanie, podnoszenie, skręcanie i poruszanie się.

Ćwiczenia, które wybraliśmy, są fantastyczne do napinania i ujędrniania pośladków i ud i można je wykonywać w zaciszu własnego domu.

Ćwiczenia na pośladki mają na celu ujędrnić skórę pośladków oraz wymodelować i podnieść pupę. Dodatkowym plusem ćwiczeń na pośladki jest to, że działają także na uda - wysmuklają je i redukują cellulit. Przyczyniają się także do utraty wagi: pracujące mięśnie poprawiają krążenie krwi i limfy oraz "rozbijają" komórki tłuszczowe. Zwiększają też swoją masę. I o to chodzi. Bo kalorie spalane są właśnie w mięśniach - im częściej ćwiczą i im większa ich masa, tym szybciej pozbędziemy się niechcianej tkanki tłuszczowej.